Femeile sunt deosebit de vulnerabile la creșterea grăsimii în anii lor mai în vârstă datorită efectelor menopauzei. Menopauza îți redistribuie greutatea, o deplasează de la brațe, picioare și șolduri până la abdomen. S-ar putea să observați că sunteți puțin mai mare la mijlocul tău, chiar dacă nu ai câștigat nici o pondere.
Videoclipul zilei
Tipuri de grăsime
Grăsimea subcutanată este cea pe care o puteți apuca cu mâna. Este sub piele și are tendința de a distribui puțin mai puțin decât talia ta. Grasimea viscerală este în interiorul vostru, grupată în jurul și între organele abdominale. Grasimile viscerale pot provoca o serie de probleme de sănătate, inclusiv diabetul de tip 2, cancerul de sân și bolile cardiovasculare, parțial deoarece continuă să producă estrogen la femei chiar și după menopauză. Grasimea viscerală se află, de obicei, în zona din spatele tălpii tale.
În timpul menopauzei, atunci când nivelul de estrogen scade, acesta elimină raportul dintre estrogen și androgen, hormonii masculi prezenți la femei în cantități mici. Nivelurile inferioare de estrogen determină, de asemenea, corpul dumneavoastră să producă mai mult cortizol. Ambele procese ar putea contribui la creșterea grăsimii abdominale.
Nu puteți vedea grăsimea viscerală, dar puteți afla dacă există doar prin măsurarea taliei. Așezați o bandă în jurul taliei în zona ombilicului. Nu inhalați, nu sugeți burta sau nu vă țineți respirația. O femeie cu greutate medie, sănătoasă ar trebui să măsoare mai puțin de 35 de centimetri. Cu toate acestea, unele cercetări au arătat că mai mult de 33 de centimetri pot indica depozite de grăsimi viscerale, iar la femei asiatice, o măsură mai mare de 31,5 inci este considerată ridicată. Măsurarea taliei este un indicator mai fiabil al grăsimii abdominale viscerale decât indicele de masă corporală.
Terapia cu hormoni
Unii cercetători au susținut că suplimentele de estrogen pot preveni acumularea de grăsimi din burtă prin menținerea echilibrului estrogen-androgenului și controlul producției de cortizol, ceea ce este cunoscut pentru a determina organismul să producă grăsimi abdominale. Cu toate acestea, un studiu publicat în New England Journal of Medicine arată că nu este așa. Atât femeile, cât și bărbații, peste 60 de ani, au fost suplimentați cu DHEA sau dehidroepiandrosteron, care se transformă în testosteron și estrogen în organism. Nu a afectat măsurătorile compoziției corporale. Un studiu prezentat în cadrul celei de-a 91-a reuniuni a Societății endocrine din 2009 a indicat că terapia de substituție hormonală a contribuit la reducerea grăsimii abdominale la femeile aflate în postmenopauză, dar numai dacă acestea erau în plus active. Nu a avut nici un impact asupra acelor femei care nu au avut exerciții adecvate. Evident, dacă nu ați ajuns încă la menopauză, nu se recomandă administrarea suplimentelor de estrogeni.
Măsuri alternative
