Dacă sunteți în căutarea unui burger, este bine să vă răsfățați ocazional, chiar dacă sunteți pe o dietă. Cel mai bine este să planificați această indulgență, dacă puteți, totuși, astfel încât să nu vă depășiți bugetul zilnic de calorii. Chiar și o chinuire neplanificată pe un burger nu va ucide total dieta ta, deși poate încetini puțin pierderea în greutate.
Video al zilei
Burger Calorii
Un hamburger cu un singur pat de la un restaurant fast-food are aproximativ 255 calorii, ceea ce poate fi relativ ușor de adaptat la o dietă cu pierdere în greutate. Stați departe de hamburgerii dubli, care au aproximativ 576 de calorii fiecare, și brânzeturi duble, care au aproximativ 650 de calorii fiecare. Acestea vor consuma o mare parte din caloriile alocate pentru această zi, dar nu vă vor ține neapărat pline pentru foarte mult timp, ceea ce va face probabil mai mult să vă depășiți bugetul zilnic de calorii.
->Montarea unui burger în dieta ta
Dacă vrei să te tratezi cu un hamburger, alegi mâncăruri sănătoase și limitează alimentele bogate în grăsimi pe care le consumi în restul zilei. Savurați o salată de legume răsturnată, care are doar 33 de calorii dacă renunțați la dressing împreună cu burgerul dvs. și vă va ajuta să vă simțiți mai plini după masă și să vă măriți aportul de vitamine. Sari peste cartofi prăjiți și se scutură deoarece o comandă medie de cartofi prăjiți adaugă alte 328 de calorii la masă și un shake de vanilie medie va adăuga 493 de calorii. Mănâncă-le împreună cu un cheeseburger dublu, și probabil că deja vă depășiți calorii recomandate zilnic cu o singură masă.
Punerea în perspectivă
Pentru a obține un kilogram, ar trebui să mănânci un supliment de 3, 500 de calorii. Chiar dacă optați pentru cheeseburgerul dublu cu ardei și cartofi prăjiți, nu este posibil să consumați multe calorii suplimentare într-o singură zi. Mananca-ti masa in mod regulat, cu toate acestea, iar calorii suplimentare se vor adauga, facandu-va mai multe sanse de a castiga in greutate in loc sa-l pierzi.
Ajungeți la o splină neplanificată
Dacă vă sfătuim într-un burger și consumați mai multe calorii decât ați planificat, puteți să faceți o exercițiu suplimentar sau să mâncați puțin mai puțin pentru a doua zi sau Două. O persoană de 154 de kilograme poate merge la un ritm de 4,5 mile, face aerobic sau înota încet, ture freestyle timp de aproximativ 30 de minute pentru a arde cantitatea de calorii într-un hamburger obișnuit.
