o bicicletă staționară sau recuperată, este o piesă de echipament de exerciții care vă permite să simulați efectele ciclismului într-un mic spațiu interior. De exemplu, bicicleta, bicicleta pentru exerciții fizice este un exercițiu aerobic, fără griji față de condițiile meteorologice. Atunci când obțineți un exercițiu aerobic regulat, puteți pierde grăsime care sa acumulat în burtă.
Video al zilei
Biciclete de exerciții pe bicicletă
Când faceți exerciții aerobice regulate, ardeți calorii și îmbunătățiți capacitatea inimii și a plămânilor de a vă furniza corpului oxigen. În plus, permițându-vă să vă exersați în aerobic într-un spațiu limitat, bicicletele de exerciții vă permit să obțineți un antrenament minimalizând stresul asociat activității articulațiilor și spatelui. Unele biciclete de antrenament au aceeași structură de bază ca și o bicicletă cu roți convenționale, în timp ce bicicletele recumbente sau semi-recente le pot adăuga la confortul exercițiilor, permițându-vă să pedalați dintr-o poziție așezată.
Belly Fat
Grăsimea de burtă descrie grăsimea care se acumulează în timp în abdomen, denumită în mod obișnuit abdomenul sau stomacul. În plus față de grăsimea chiar sub suprafața pielii abdominale, puteți transporta cantități semnificative de grăsimi în spațiile care înconjoară organele abdominale. Prezența unor cantități mari de grăsime adâncă, denumită grăsime viscerală, este legată de creșterea riscurilor pentru o varietate de afecțiuni grave, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul zaharat, bolile cardiace și cancerele de colon și de sân, potrivit publicațiilor Harvard Health Publications.
Pierderea grăsimii
Puteți pierde grăsimea viscerală relativ repede atunci când faceți exerciții fizice regulate, spune Harvard. Activitatea aerobică moderată, cum este cea necesară în cazul unei biciclete sau al unei biciclete de exerciții fizice, este o componentă cheie a unui program visceral de ardere a grăsimilor. Pentru a obține beneficiile activității dvs., va trebui să conduceți bicicleta timp de cel puțin 30 de minute pe cinci zile pe săptămână, pentru un total de 150 de minute de exerciții săptămânale. Pentru a mări capacitatea de ardere a grăsimii din rutina obișnuită a exercițiilor fizice, angajați-vă în haltere sau în altă formă de antrenament de forță de două sau trei ori pe săptămână.
Rezultatele și considerațiile
În timp, pierderea a aproximativ 10-15% din greutatea corporală totală vă poate ajuta să pierdeți până la 30% din nivelul actual de grăsime viscerală periculoasă. Dacă nu aveți timp să conduceți o bicicletă de exerciții timp de 30 de minute pe rând, vă puteți rupe sesiunile în jos în segmente mai mici care funcționează mai bine pentru programul dvs. Pentru a vedea rezultate pozitive, trebuie să combinați ciclismul de exerciții fizice și alte activități fizice cu o dietă sănătoasă, controlată cu calorii. Consultați-vă medicul, precum și un instructor de fitness și nutriționist înregistrat dacă aveți nevoie de ajutor pentru a începe.
