Recuperarea ritmului cardiac este perioada de timp necesară pentru ca inima să revină la un nivel normal după exercițiu. De obicei, acest lucru se măsoară la cabinetul medicului, cu ajutorul unui test de stres în banda de alergare. Ritmul cardiac al unei persoane care se potrivește fizic revine la ritmul normal mai repede decât cel al unei persoane neinstruite din cauza răspunsului de antrenament asupra sistemului nervos autonom al organismului.
Videoclipul zilei
Sistemul nervos autonom
Cele două părți ale sistemului nervos autonom care sunt implicate în reacția ritmului cardiac la exerciții fizice sunt sistemele nervoase simpatic și parasympatic. Aceste sisteme reglează ritmul cardiac, tensiunea arterială, rata de respirație și eliberarea de glucoză pentru energie. Sistemul dvs. nervos este la locul de muncă atâta timp cât sunteți în viață, nu numai în timpul exercițiilor fizice. Ajută la digestie, la producția de urină și la alte funcții ale corpului pe care nu trebuie să le gândiți pentru a le produce.
Sistemul nervos simpatic
Atunci când începeți să vă antrenați sau chiar să vă gândiți la exerciții, sistemul nervos simpatic răspunde cu o creștere a ritmului cardiac pentru a vă pregăti pentru activitate. Acest sistem nervos va începe, de asemenea, să vă sporească ritmul respirației și să ridicați tensiunea arterială pentru a circula oxigenul necesar pentru exercițiu. Corpul tau, de asemenea, incepe sa transporte glucoza in celulele tale pentru a fi folosita ca energie.
Sistemul nervos parasympatic
Când termini exercițiul fizic, sistemul nervos parasympathetic încetinește ritmul cardiac, rata de respirație și tensiunea arterială pentru a vă readuce ritmul cardiac la nivele de odihnă. Acest sistem suferă un efect de antrenament după ce vă petreceți în mod constant timpul în exercițiu. Sistemul nervos parasympathetic devine mai eficient și vă va încetini ritmul cardiac mai repede, pe măsură ce veți deveni mai potrivit pentru dumneavoastră fizic.
Inima
Inima ta suferă un efect de antrenament pe măsură ce te exerciți și devii mai eficient în pomparea oxigenului necesar. Unul dintre avantajele antrenamentului de antrenament este că inima ta pompează mai mult sânge cu fiecare bătăi, deci nu trebuie să bată atât de des ca atunci când nu ai fost antrenat. Acest lucru determină scăderea ritmului cardiac de antrenament, astfel încât timpul de întoarcere la nivelul de odihnă va fi mai scurt.
