De ce avem nevoie de un stil de viață sănătos și activ

Nu este un secret că un stil de viață activ și o alimentație adecvată vă pot ajuta să duceți o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai satisfăcătoare. O dietă echilibrată a alimentelor nutritive combinată cu activitatea fizică regulată poate scădea riscul de apariție a anumitor boli cronice și poate preveni multe boli.

Videoclipul zilei

Hipertensiune

Menținerea unei greutăți sănătoase, prin dieta adecvată și activitatea fizică regulată poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Într-un studiu efectuat pe 83, 882 de femei conduse de Brigham și Spitalul Femeilor din Boston, Massachusetts, sa constatat că femeile cu un indice de masă corporală mai mare de 25 au avut o creștere semnificativ mai mare a hipertensiunii decât femeile cu un indice de masă corporală mai mic decât sau egal cu 25.

Sănătatea inimii

Exercițiile pot întări inima și alte mușchi ale corpului. O dietă scăzută în grăsimi saturate ajută, de asemenea, la reducerea probabilității apariției tulburărilor cardiace și a bolilor de inimă. Pentru a evita insuficiența cardiacă și alte afecțiuni ale inimii, cum ar fi bolile cardiovasculare, să se abțină de la fumat, să participe la activitatea fizică regulată și să mențină o greutate corporală sănătoasă.

Dietele bogate în grăsimi și colesterol își iau amprenta asupra persoanelor care suferă de diabet zaharat. Pentru a reduce șansele de a dezvolta diabet zaharat de tip 2, consumați cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi, consumați mai puține dulciuri, limitați alimentele bogate în grăsimi saturate și colesterol și participați la activități fizice regulate. Activitatea aerobă mărește sensibilitatea la nivelurile de insulină și ajută la menținerea unei greutăți corporale sănătoase.

Osteoporoza

Oasele slabe, fragile se pot sparge și fractura mai ușor. Multe exerciții cum ar fi yoga și aerobica pot ajuta la îmbunătățirea echilibrului și coordonării pentru a preveni căderile. Exercițiile care poartă greutatea pot întări oasele care devin mai slabe la o rată uluitoare după menopauză. Dacă ați dezvoltat deja osteoporoza, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că sunt îndeplinite cerințele privind densitatea osoasă înainte de a începe un regim de exerciții.

Beneficii suplimentare

Exercițiul fizic nu numai că împiedică multe stări de sănătate și boli cronice, ci și îmbunătățește starea de spirit, ajută la combaterea depresiei și poate îmbunătăți somnul. Consultați-vă medicul sau alt furnizor de servicii medicale pentru sfaturi și sfaturi despre începerea unei călătorii benefice, de-a lungul vieții, la un stil de viață mai sănătos și mai activ.