Vitaminele și mineralele sunt importante pentru corp, dar acest lucru este valabil mai ales atunci când oasele cresc și hormonii corpului se schimbă. Dacă vă place să jucați sport, corpul dvs. poate necesita calorii suplimentare și substanțe nutritive pentru a vă ajuta să excelați în performanța dvs. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri specifice, adresați-vă medicului dumneavoastră ce este potrivit pentru dvs.
Videoclipul zilei
->Oase și mușchi puternice
Corpul tau are nevoie de nutrienți pentru a-ți ajuta oasele să crească și mușchii să rămână puternici. Puteți obține aceste tipuri de nutrienți consumând o dietă echilibrată. Oasele tale au nevoie de calciu și muschii tăi au nevoie de proteine. Fără aceste substanțe nutritive, oasele tale vor deveni slabe și se vor rupe cu ușurință, în timp ce mușchii tăi se vor deteriora sau se vor rupe. Și dinții au nevoie de calciu pentru a rămâne puternici și sănătoși.
Energie pentru activitatea fizică
Este important să mâncați o dietă sănătoasă pentru a vă oferi organismului toate caloriile de care are nevoie pentru a vă aduce în timpul zilei. Scăderea meselor poate face dificilă starea de treabă în clasă sau performanța în timpul practicării unui sport. Corpul tău primește energie din alimentele pe care le consumi. Atunci când renunțați la o masă sau faceți alegeri alimentare nesănătoase, corpul dvs. nu va avea energia de care are nevoie. Alegerea unei alimente cu conținut caloric gol - un aliment cu o valoare nutritivă mică sau fără valoare - va avea un efect similar ca și cum nu ați mâncat niciodată.
Beneficii de imunitate
Consumul de fructe și legume oferă corpului dumneavoastră substanțe nutritive și antioxidanți care fac mai greu ca o infecție să vă invadeze corpul și să vă ajute să luptați împotriva germenilor care vă fac să vă îmbolnăviți. Anumite alimente, cum ar fi fructele citrice, conțin vitamina C, care ajută la stimularea sistemului imunitar. Alte alimente, cum ar fi fructele de padure, conțin antioxidanți importanți care vă ajută să vă protejați de anumite boli și tipuri de cancer.
Considerații
Dacă sunteți îngrijorat dacă primiți sau nu o cantitate adecvată de nutrienți din dieta dvs., discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Medicul dvs. vă poate vorbi despre tipurile de alimente pe care le consumați și despre cantitatea de alimente pe care o consumați și vă va ajuta să determinați dacă trebuie să faceți orice ajustare necesară. Nu luați niciodată vitamine sau suplimente fără a le discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră. Nu începeți o dietă specială fără a vă consulta medicul. El sau ea vă poate ajuta să determinați o cantitate sigură de calorii pe care să o consumați pentru a vă menține o greutate sănătoasă în timp ce încă primiți toată nutriția de care aveți nevoie.
