Băuturile energetice adesea promovează un nivel sporit de vigilență, asistență la antrenamente și recuperare și un impuls suplimentar necesar în timpul zilei. Este important să ne dăm seama că aceste revendicări nu au fost aprobate de către Administrația Federală pentru Droguri și Alimente și că băuturile energizante pot prezenta riscuri pentru sănătate. Dacă beți băuturi energetice, asigurați-vă că discutați despre numele de marcă și conținutul cu medicul dumneavoastră.
Video al zilei
Băuturi energizante conțin Taurină
Taurina, un ingredient popular în băuturile energetice, este un aminoacid care susține dezvoltarea neurologică și ajută la reglarea nivelului de apă și săruri minerale în sânge explică MayoClinic. com. Se știe puțin despre efectele secundare ale suplimentării cu Taurină și nu se recomandă administrarea a mai mult de 3 000 mg pe zi. Consumul de băuturi pe parcursul zilei poate depăși cu ușurință această limită și pune presiune asupra rinichilor în timp ce filtrează acest supliment.
Conținut ridicat de cafeină
Băuturile energizante conțin o cantitate mare de cafeină care poate crește frecvența cardiacă, ceea ce poate crește riscul de accident vascular cerebral și a bolilor de inimă în conformitate cu Școala de Inginerie Milwaukee. Peste consumul de băuturi de consum de alcool și cofeină poate duce, de asemenea, la nervozitate, iritabilitate, dureri de cap, greață, insomnie și a fost asociată cu defecte congenitale la femeile gravide. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre aportul de cofeină.
Zahăr
Băuturile energetice au o cantitate mare de zahăr care poate duce la creșterea în greutate. MayoClinic. com explică faptul că acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care beau băuturi energetice, se luptă cu greutatea lor și nu exercită în mod regulat. Școala Harvard de Sănătate Publică a evaluat băuturile populare și pe baza conținutului de zahăr pe care îl avertizează că băuturile energice ar trebui să fie beți rar și puțin din cauza a peste 45 g de zahăr la 12 oz. portii.
Deshidratare
Băuturile energiei în sine pot fi deshidratate și adesea oamenii înlocuiesc apa potabilă cu băuturile. MayoClinic. com afirmă că unele studii chiar sugerează că conținutul de cafeină și zahăr în băuturile energice poate crește riscul de deshidratare, mai ales dacă acestea sunt utilizate în timpul exercițiilor fizice. Deshidratarea poate duce la dureri musculare, dureri de cap, grețuri și oboseală. Este important să se acorde atenție efectelor secundare și să se bea apă suplimentară dacă se utilizează suplimente cu băuturi energice.
