Atunci când decideți că doriți să pierdeți din greutate, este firesc să doriți să vărsați cât mai multe kilograme cât mai repede. Poate aveți o vacanță la plajă sau o nuntă mare, și doriți să fiți în cel mai bun corp. Sau poate vă place pur și simplu fiorul de a păși pe scară în fiecare săptămână și de a vedea numărul coborând din ce în ce mai puțin.
În orice caz, adesea uităm că pierderea în greutate nu ar trebui să fie la fel de mult ca aspectul sănătății. Și, potrivit unui nou studiu publicat în Journal of Obesity , persoanele care pierd rapid în greutate față de cele care îl pierd încet nu obțin beneficii suplimentare pentru sănătate.
În trecut, se credea în mare măsură că vărsarea kilogramelor a scăzut rapid mai bine riscul de boli cardiovasculare și diabet decât să facă acest lucru într-un ritm mai lent și a făcut mai ușoară pierderea în greutate în total. Dar unele cercetări indică faptul că pierderea a mai mult de una până la două kilograme pe săptămână crește, de asemenea, riscul de calculi biliari. Pentru a stabili care metodă a fost cu adevărat mai bună, cercetătorii au analizat datele celor 11.283 de pacienți care au participat la Programul de gestionare a greutății clinicii medicale Wharton între iulie 2008 și iulie 2017. Rezultatele lor indică faptul că - atunci când vine vorba de sănătatea dvs. - rata cu care pierdeți greutatea nu este la fel de importantă decât cantitatea totală de kilograme pierdute.
„Cu aceeași kilogram pentru pierderea în greutate a lirei, nu există nicio diferență în ceea ce privește beneficiile pentru sănătate dacă pierdeți în greutate rapid sau lent”, a spus Jennifer Kuk, profesor asociat la Facultatea de Sănătate a Universității din York și autorul principal al studiului. buletin informativ universitar. Cu toate acestea, având în vedere riscul de calculi biliari cu pierderea în greutate mai rapidă, încercarea de a pierde în greutate la una-două kilograme recomandate pe săptămână este opțiunea mai sigură.
Studiul este limitat de faptul că a fost format în principal din femei de vârstă mijlocie, multe dintre care au participat la clinică mai puțin de doi ani. Dar confirmă faptul că pierderea în greutate la 1-2 kilograme recomandate pe săptămână este cea mai bună opțiune pentru sănătatea dvs. generală.
De asemenea, studiul a descoperit că dacă slăbești rapid sau încet nu are un impact semnificativ asupra capacității tale de a-l opri. Dacă obiectivul tău este nu numai să slăbești, ci și să menții pierderea în greutate, viteza cu care slăbești nu este la fel de importantă ca și modul în care mergi.
„Nu contează viteza cu care pierzi în greutate, ci este metoda”, a scris Jillian Michaels, un antrenor personal și consultant certificat în nutriție și wellness, pe site-ul ei. "Am avut succes după reușita de a lua mai mult de 100 de kilograme de oameni și au ținut-o de ani buni. Este modul în care pierzi greutatea, care este partea cea mai crucială! Dacă ai pierdut în greutate prin exerciții fizice și alimentație curată - nu ar trebui să fie o problemă pentru tine să-ți menții pierderea în greutate. Din partea înclinată, dacă ai pierdut în greutate prin măsuri mai extreme, cum ar fi înfometarea, curățarea sau dietele nebunești, este mult mai probabil toate greutatea pe care ai pierdut-o vei reveni la fel de repede ".
În afară de creșterea riscului de calculi biliari, există, de asemenea, dovezi care sugerează că pierderea în greutate rapid din cauza a ceea ce este cunoscut în mod obișnuit drept "dieta yo-yo" poate declanșa răspunsul la înfometare în organism, îl poate priva de vitamine și nutrienți esențiali, te face să te simți crunt și obosit tot timpul, tulbură-ți ciclul somnului și chiar provoacă anemie. Singurul caz în care a pierde mai mult de 2 kilograme pe săptămână este considerat sănătos este dacă sunteți extrem de supraponderali sau obezi, având în vedere că persoanele care au o masă corporală mai mare arde în mod natural mai multe calorii, deoarece organismul trebuie să cheltuiască mai multă energie pentru a-și păstra funcționarea..
În cele din urmă, este demn de remarcat faptul că comunitatea medicală se schimbă din ce în ce mai mult către convingerea că locul în care grăsimea este depozitată pe corpul dvs. (adică șoldurile față de abdomen) este mai mult un indicator al sănătății dvs. decât indicele de masă corporală (IMC). Pentru mai multe detalii, aflați de ce raporturile între talie și șold sunt atât de importante pentru femei și de ce raporturile între talie și înălțime sunt atât de importante pentru bărbați.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare. Citiți acest lucru
Cel mai eficient mod de a-ți stimula apelul sexual
Deprecierea de sine este cea mai letală armă din arsenalul oricărui doamne.
Cei mai buni stimulatori sexuali pentru bărbați
Niciodată să nu vă atingeți obiectivele de performanță.
Cele 5 cele mai bune modalități de a-ți face cel mai bun sex în această seară
Urmează aceste sfaturi fierbinți și o vei uimi ca niciodată.
4 cele mai bune smoothie-uri pentru o burtă zero
Dacă ai avea puterea de a-ți îmbunătăți viața în doar 30 de secunde, ai folosi-o?
5 mișcări ușoare de bucătărie
Luați fiecare oră de masă și cocktail la nivelul următor cu aceste trucuri care durează doar câteva minute.
Calea potrivită de a ajuta pe cineva care suferă de arestarea cardiacă
Tot ce ai fost învățat despre CPR este greșit.
Tot ce trebuie să știți despre Ikigai, The New Hygge
Faceți cunoștință cu următoarea tendință „filozofia vieții” care mătura globul.
