Corpul uman este în primul rând apă. Sugarii sunt formate din 70% apă, în timp ce bărbații adulți sunt de 60%, iar femelele sunt de 55%. Apa oferă mediul pentru a vă face sângele, ajută la mutarea alimentelor prin tractul digestiv și elimină deșeurile din fiecare celulă din corp. Bea minimum 64 oz. de apă zilnic pentru a înlocui ceea ce se pierde prin metabolism. Nevoile dvs. specifice de apă trebuie să țină cont de nivelul de activitate fizică și de regiunea geografică în care locuiți.
Videoclipul zilei
Hidratarea
Apa hidratează corpul, servind ca un lubrifiant pentru a umezi articulațiile și protejează ochii, creierul și măduva spinării. Sistemul dvs. digestiv utilizează apă pentru fluide vitale, cum ar fi sânge, saliva și fluide digestive, pentru a ajuta la transportul nutrienților și la îndepărtarea deșeurilor. Apa vă ajută să vă mișcați alimentele prin intestine, ceea ce este important în prevenirea constipației.
Electroliți
Apa oferă mediul pentru ca electroliții să circule în întregul corp. Electroliții sunt mineralele de sodiu, potasiu, clorură, calciu și magneziu. Acești electroliți asigură transportul de glucoză și aminoacizi în și din celule. Fiecare electrolit este echilibrat de un altul de încărcare egală, dar opusă, pentru a gestiona fluxul de nutrienți către celule și deșeurile din celule.
Echilibrul acido-bazic
Apa ajută la reglarea echilibrului pH-ului în organism. Apa este neutră - nici acidă, nici pH scăzut, nici bazică sau pH ridicat. Concentrația de hidrogen din organism creează un nivel acid sau bazic în sânge și organe. Apa permite ionilor de hidrogen liber să se deplaseze în și din sânge, celule și apă pentru a menține pH-ul corpului, care este în jurul valorii de 7. 4.
Reglarea temperaturii
Apa are o proprietate chimică care o face capabilă să absoarbă și eliberați căldura pentru a menține temperatura mediului în care se află. Temperatura corpului trebuie menținută într-un interval foarte restrâns, iar apa elimină căldură excesivă din organism prin evaporarea transpirației. Puteți pierde până la o halbă de apă prin transpirație.
Apă în alimente
Apa este în țelină, salată și alte legume. Carne precum pui, carne de vită și pește pot conține până la jumătate până la două treimi din greutatea lor în apă. Laptele și sucurile conțin și apă. Apa din toate aceste alimente contează pentru consumul zilnic de lichide.
