Exercițiile regulate oferă numeroase beneficii persoanelor cu astm bronșic, inclusiv simptomele astmului mai puțin frecvente și îmbunătățirea capacității fizice și inimii. Înotul este o formă sănătoasă de exerciții aerobice pentru persoanele cu astm, în special pentru cei ale căror simptome sunt declanșate de alergii în aer liber sau de temperaturi scăzute. Avantajele exercițiului pe bază de apă pentru persoanele cu astm bronșic includ aerul cald, umed, respirație, care deseori nu conține sau conține niveluri scăzute de substanțe care declanșează alergii aflate în aer liber. Unele studii sugerează că înotul în mod regulat poate îmbunătăți funcția pulmonară la persoanele cu astm.
Lung-Friendly Air
Aerul pe care îl respirați în timp ce înotați - în special în interior - este prietenos cu plămânii. Aerul cald, umed nu irită plămânii așa cum se întâmplă adesea cu aer rece și uscat. Respirația aerului umed reduce, de asemenea, pe uscarea căilor respiratorii cauzată de o rată de respirație crescută în timpul exercițiilor fizice. Airingul prin uscare poate declanșa simptomele astmului. În plus, piscinele interioare nu vă expun alergenilor în aer liber, cum ar fi polenul și sporii mucegaiului. Aceste substanțe sunt simptome comune pentru persoanele cu astm alergic, care pot face dificilă activitatea fizică în aer liber.
Fitness Cardiovascular
Înotul este o modalitate bună de a îmbunătăți capacitatea cardiovasculară pentru persoanele cu astm bronșic. Un studiu al revistei "Cochrane Database of Reviews Systematic" din aprilie 2013 a investigat efectul antrenamentului de înot pe subiecții cu vârste mai mici de 19 ani cu astm stabil. Autorii au ajuns la concluzia ca inotul imbunatateste functia pulmonara si fitnessul pulmonar si cardiac. Nu a existat nici o dovadă că înotul a avut efecte negative asupra controlului astmului bronșic sau a flăcărilor. Cu toate acestea, studiul nu a putut aborda modul in care inotul se compara cu alte activitati aerobice.
Clorul și astmul
Clorul, un produs chimic folosit pentru a dezinstala apa de la piscină, este adesea iritant pentru persoanele cu astm și poate provoca dificultăți de respirație. Când clorul scapă din apă, el este diluat în aer și îndepărtat de suprafața apei prin circularea aerului.Dacă înoțiți într-o piscină bazată pe clor, o instalație bine ventilată, cu tavane înalte și un spațiu amplu în jurul zonei punții, poate ajuta la reducerea concentrației de clor în aer. Evitarea locurilor cu aer recirculat, plafoanele scăzute sau părțile înalte ale bazinului pot ajuta la prevenirea apariției fenomenelor de astm datorită inhalării clorului. Nu există cloruri sau bazine cu apă sărată, iar înotul în aer liber poate fi o alternativă bună dacă clorul declanșează simptomele astmului.
Măsuri de siguranță
O rată de respirație mai rapidă în timpul exercițiilor fizice poate provoca simptome de astm la unii oameni. Fiți proactivi și luați medicamente pentru astm așa cum este recomandat pentru a preveni simptomele astmului induse de exerciții fizice. Păstrarea unui bazin de inhalare rapidă este, de asemenea, recomandabilă, în cazul în care simțiți simptome în timpul înotului.
Înotul nu este un tratament pentru astm, iar medicamentele ar trebui să fie utilizate întotdeauna așa cum este prescris. Discutați cu medicul înainte de a începe o nouă activitate fizică.
Consultant medical: Shilpi Agarwal, MD
