Odihna și exercițiile fizice joacă un rol esențial în sănătatea și bunăstarea copiilor. Cantitățile corespunzătoare de odihnă sunt esențiale pentru sănătatea fizică și emoțională. Învățarea și memoria sunt cele mai bune la copiii bine întreținuți, îmbunătățind realizările academice. Exercitarea este la fel de importantă, jucând un rol vital în sănătatea fizică și bunăstarea prin promovarea rezistenței musculare și osoase, controlul greutății corporale și scăderea riscului de anumite boli și condiții de sănătate.
->Videoclipul zilei
De ce exercițiul este important
Aptitudinea fizică este esențială pentru sănătatea oamenilor de toate vârstele. Copiii care sunt activi fizic vor avea mușchi și oase mai puternice și sunt mai puțin susceptibili de a deveni supraponderali decât copiii care au un stil de viață mai sedentar. Copiii care au o mulțime de exerciții reduc riscul de a dezvolta o serie de boli care au devenit mai prevalente la copii în ultimii ani, cum ar fi colesterolul ridicat, hipertensiunea arterială și diabetul zaharat.
CopiiiCopiii de vârstă școlară au nevoie de cel puțin o oră de exerciții moderate până la viguros zilnic, precum și mai multe perioade de activitate fizică de 15 minute sau mai mult pe parcursul zilei, conform Asociația Națională pentru Educație Fizică și Sport. De asemenea, NASPE recomandă ca perioadele îndelungate de inactivitate, definite ca două ore sau mai mult, să fie descurajate pentru copii, în special în timpul orelor de zi. CDC recomandă ca exercițiile aerobice să constituie majoritatea zilnică a unui copil de 60 de minute de activitate. Acest lucru poate fi un exercițiu aerobic moderat, cum ar fi mersul pe jos, sau o activitate aerobă viguroasă, cum ar fi alergarea. Activitatea aerobă viguroasă trebuie inclusă cel puțin trei zile pe săptămână. Activitățile de întărire a muschilor, cum ar fi împingerea sau gimnastica, ar trebui să fie incluse în programul de fitness al copilului cel puțin trei zile pe săptămână, la fel ca și activitățile de întărire a osului, precum coarda de sărituri sau alergarea.
->
De ce restul lucrurilorRestul este la fel de important pentru creștere, dezvoltare și sănătate ca și nutriția și activitatea fizică. Obținerea unui somn suficient de odihnitor este esențială pentru multe funcții ale corpului, cum ar fi creșterea, vindecarea și funcția sistemului imunitar sănătos. Somnul este crucial pentru funcția creierului, de asemenea, afectând vigilența, capacitatea de învățare, memoria, starea de spirit și comportamentul. KidsHealth explică faptul că somnul prea mic poate duce la scăderea atenției, reducerea memoriei pe termen scurt, performanța inconsecventă, timpul de răspuns întârziat, problemele de comportament și temperamentul rău, precum și deteriorarea problemelor precum ADHD.
Cerințele privind somnul pentru copii
