De ce este un exercițiu regulat important pentru copii?

Majoritatea copiilor se bucură de a fi activi fizic, pe care le fac în timp ce joacă contribuie la dezvoltarea oaselor și mușchilor puternici. Din nefericire, există un număr din ce în ce mai mare de obstacole în exercițiile pentru copiii din lumea modernă de astăzi. Jocurile de televiziune și video, părinții care lucrează ore îndelungate, reduceri la programele de educație fizică și vacanțele în școlile publice și cartierele nesigure pot face dificil pentru copii să obțină cantitatea minimă de exercițiu de care au nevoie pentru a fi sănătoși.

Video al zilei

Instructiuni de exercitii pentru copii

Majoritatea copiilor trebuie sa primeasca cel putin 60 de minute de exercitiu in fiecare zi, potrivit American Heart Association. Perioadele de activitate pot fi împărțite în mai multe sesiuni, atâta timp cât se adaugă până la aproximativ o oră de exercițiu. Și spre deosebire de adulți, copiii nu trebuie să urmeze programe de exerciții fizice programate pentru a obține rezultate specifice. Pur și simplu mișcarea, alergarea și săriturile și alpinismul sunt, în general, suficiente pentru a-și satisface nevoile. Jocurile tipice pentru terenuri de joacă vor crește rezistența, flexibilitatea și forța copilului dumneavoastră, potrivit KidsHealth de la Nemours. Încurajați-i pe copiii dvs. să-și urmeze interesele, fie că sunt sporturi de echipă sau activități individuale, pentru a oferi suficiente activități cardio în ziua activă.

Abilitățile motorii

Activitatea fizică regulată la copii și adolescenți este esențială pentru dezvoltarea și perfecționarea abilităților motorii fine și brute, care sunt importante pentru coordonarea copilului, încrederea în sine, capacitatea de a socializa, precum si performanta academica, in conformitate cu Enciclopedia de sanatate a copiilor. Copiii care exercită în mod regulat sunt mai puțin îngrijorați și au o viziune pozitivă.

Managementul greutății

Obezitatea în rândul copiilor reprezintă o preocupare serioasă în Statele Unite. Începând cu anul 2010, aproape 17% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 19 ani sunt obezi în această țară, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Copiii supraponderali sau obezi prezintă un risc crescut de a fi obezi ca adulți și de a dezvolta boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare. Exercițiile regulate, împreună cu o dietă sănătoasă, vă pot ajuta copilul să mențină o greutate sănătoasă.

Beneficii pe termen lung

Predarea copiilor pentru a dezvolta obiceiuri sănătoase este importantă pentru sănătatea și dezvoltarea lor și le poate aduce beneficii în viitor. Copiii care urmează o dietă sănătoasă și exercită în mod regulat sunt mult mai probabil decât copiii care sunt sedentari să rămână activi ca adulți. Deși trebuie făcute mai multe cercetări, copiii la risc care sunt activi fizic în mod regulat reduc riscul de a dezvolta afecțiuni cronice cum ar fi diabetul de tip 2 ca adulți, relatează U.S. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane. De asemenea, construirea oaselor puternice, în special în timpul adolescenței, poate reduce riscul copilului dumneavoastră de a dezvolta osteoartrită mai târziu în viață.