După luni de epuizare și senzație de imens, scăderea în greutate este o preocupare de înțeles pentru multe femei în perioada postpartum. Din nefericire, o varietate de factori care însoțesc un nou copil pot face dificilă scăderea. Este important să recunoaștem că pierderea în greutate după ce ai un copil este dificilă pentru aproape toată lumea. În ciuda a ceea ce ar fi trebuit să crezi în tabloide, majoritatea femeilor nu părăsesc spitalul, având 6 blugi. Păstrați-vă așteptările realiste și concentrați-vă asupra unui stil de viață sănătos general. Discutați despre îngrijorări legate de greutate cu medicul dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Somnul nu este pentru cei slabi
Într-o cultură mereu în mișcare, somnul se află în partea de jos a grămezii de priorități. Chiar dacă micuțul dvs. vă oferă câteva ore neîntrerupte pe timp de noapte, poate fi tentant să utilizați timpul liniștit pentru a vă prinde rufele sau pentru a trimite câteva e-mailuri. Din păcate, somnul insuficient va submina eforturile dvs. de scădere a greutății. Deprivarea somnului vă va lăsa prea obosită pentru a vă exercita și va combate hormonii care vă vor menține apetitul sub control, potrivit Școlii Harvard de Sănătate Publică. Urmați sfatul mamei dvs. de a dormi când bebelușul doarme și scala poate începe să se miște.
Mizerie stresată
Pentru majoritatea părinților, în special pentru primii, luni după nașterea bebelușului sunt copleșitoare. Ingrijorarile legate de cresterea in greutate a bebelusului, obiceiurile de hranire, siguranta si sanatatea sunt suficiente pentru a face pe cineva mai frenetic. Stresul cronic poate afecta capacitatea dumneavoastră de a face alegeri de stil bun, potrivit Universității din California. Dacă ajungeți la o pungă de prajituri atunci când bebelușul începe să râdă, nu sunteți singuri - multe mame împărtășesc aceeași luptă. Primul pas în depășirea impedimentelor anxioase pentru pierderea în greutate este recunoașterea faptului că această etapă din viața ta este extraordinar de stresantă. Simpla recunoaștere a modului în care vă simțiți vă poate împiedica să vă bateți. Apoi, aflați câteva tehnici de reducere a stresului, cum ar fi respirația profundă și meditația.
Reglați-vă așteptările
Subliniind scara nu vă va ajuta, și probabil vă va răni eforturile de scădere a greutății, așa că încercați să vă relaxați.Nu vă gândiți niciodată la dieta pentru primele două luni de la nașterea bebelușului, recomandă Le Leche League International. Concentrați-vă pe mâncarea bună și începeți să vă exercitați regulat odată ce medicul dumneavoastră vă eliberează pentru activitate fizică. Sleep cât mai mult posibil și cereți familiei să vă ajute să gestionați stresul de îngrijire a unui copil.
