Indiferent dacă antrenamentul dvs. include alergarea, mersul pe jos, sportul sau echipamentul de gimnastică, un pantof de sport decent este o necesitate. Leziunile cauzate de încălțăminte necorespunzătoare pot în mod inutil să vă deranjeze efortul fizic sau pierderea în greutate. Investiția într-un pantof de calitate vă poate ajuta să preveniți deteriorarea piciorului și a gleznei și să vă faceți antrenamentul o experiență mai plăcută și confortabilă.
Videoclipul zilei
Tipuri de pantofi
O varietate de pantofi sport sunt pe piață pentru orice tip de exercițiu. Pantofii de alergare care au amortizoare încorporate sunt disponibile pentru joggers, iar pantofii ușori de mers pe jos sunt disponibili pentru pietoni. Pantofii aerobici sunt ușor și absorbi șocurile pentru a preveni oboseala piciorului și pentru a amortiza piciorul, care este pus sub presiune de la exercițiile aerobice. Pantofii de tenis au tălpi flexibile pentru a vă proteja picioarele de mișcările rapide de la partea laterală a tenisului. Pantofii de baschet cu pantofi de înaltă talie asigură o protecție suplimentară împotriva rănilor la gleznă și picior cauzate de sărituri. Sunt disponibile, de asemenea, pantofi de încrucișare. Acestea sunt potrivite dacă efectuați mai multe tipuri de sport sau antrenamente în antrenament.
Societatea americană de picioare și glezne ortopedice recomandă ca tipul de pantof pe care îl alegeți să depindă de sportul în care vă desfășurați cel mai mult. Dacă efectuați un anumit tip de exercițiu ori pe săptămână sau mai mult, alegeți un pantof de sport corespunzător.
Centrul de Sanatate McKinley recomanda sa incercati pe pantofi in dupa-amiaza sau seara, sau dupa antrenament, deoarece picioarele dvs. sunt cele mai mari in aceste vremuri. Încercați pantofii cu șosete sportive pentru a vă asigura o potrivire bună și a vă ridica la încercarea pantofilor pentru a vă asigura că se potrivesc. Lăsați o jumătate de centimetru între degetul mare și vârful pantofului și asigurați-vă că vă puteți răsuci cu ușurință degetele de la picioare. Îndoiți pantoful pentru a vă asigura că nu este prea flexibil deoarece acest lucru poate indica o lipsă de sprijin.
Alegerea unui pantof adecvat vă poate ajuta să vă protejați împotriva rănilor obișnuite asociate tipului dvs. de antrenament. Pantofii buni pot diminua impactul pasului tău și pot amortiza piciorul de la aterizările grele. În plus, pantofii specifici sportului sau exercițiilor fizice vă pot îmbunătăți performanțele, permițând, de exemplu, schimbarea rapidă a direcției.
Piciorul răniți și încălțămintea
Încălțămintea necorespunzătoare poate provoca un număr de răniri. Pe lângă leziunile mai evidente, incluzând tulpinile și fracturile gleznei, îngrășămintele și porcii, alte leziuni mai puțin cunoscute sunt frecvente. Metatarsalgia, o afecțiune care prezintă durerea în picioare, poate fi înrăutățită de încălțăminte prost amenințată, potrivit Centrului Medical Beth Israel Deaconess.
Înlocuirea încălțămintei
