Alegerea alimentelor sănătoase nu este întotdeauna ușoară. Multe alimente sunt bogate în grăsimi, calorii și zahăr, dar sfârșesc ca părți obișnuite ale dietei, deoarece au un gust bun. Există mai multe motive pentru alegerea alimentelor sănătoase în loc de alimente nesănătoase, iar cunoașterea celor mai importante vă poate ajuta să transmiteți alimentele fără alimentație și să alegeți alegerile mai înțelepte. A face alegerile corecte acum va ajuta la prevenirea problemelor în viitor.
Videoclipul zilei
Împiedică creșterea în greutate
Cele mai multe alimente nesănătoase nu conțin nutriție și prea multe calorii și grăsimi. Walter Willett, autorul "Mănâncă, bea și fii sănătos: Harvard Medical School Guide pentru o alimentație sănătoasă", consideră că consumul acestor alimente este principalul motiv pentru care atât de mulți oameni sunt supraponderali sau obezi. Umplerea dietei cu alimente care sunt goale de nutriție lasă mai puțin loc pentru alimentele umplut cu nutrienți. Alegeți fructele, legumele și laptele degresat, deoarece acestea sunt mai scăzute în calorii și grăsimi și mai ridicate în substanțele nutritive, ceea ce poate ajuta la prevenirea creșterii ponderale nesănătoase.
Îți ameliorează aspectul
O dietă care este plină cu alimente fast-food, alimente ambalate și dulciuri lasă fructe, legume și alte alimente bogate în nutrienți. Cartea "7 Secretele Dr. Perricone pentru frumusețe, sănătate și longevitate" constată că alimentele pe care le alegeți pot influența aspectul. Alimentele grase, grase și zaharoase pot provoca pielea uscată, unghiile fragile și părul plictisitor, în timp ce alimentele mai nutritive vă pot da o strălucire tinerească și vă pot menține mai tânără. Consumul de alimente cum ar fi uleiul de măsline, somonul, nucile, verdeturile cu frunze și produsele în culori vii vor păstra sănătatea pielii, părului și unghiilor.
Îmbunătățește sănătatea și previne boala
Alimentele nepericuloase au o nutriție puțin sau deloc, iar dacă o umpleți, sănătatea dumneavoastră poate suferi. Corpul tau se bazeaza pe vitamine si minerale pentru a functiona corespunzator; dacă nu oferiți un flux constant de nutrienți, sănătatea dumneavoastră poate să scadă. Consumul de fructe și legume strălucitoare colorate, cerealele integrale și lactatele cu conținut scăzut de grăsimi vor ajuta organismul să ofere exact ceea ce are nevoie pentru a menține sănătatea. Consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi fulgi de ovăz, mere și nuci, poate, de asemenea, să vă protejeze organismul de daune. Cartea "Alimente sănătoase: Fapt versus ficțiune" raportează că anumite alimente, inclusiv migdale, afine și broccoli, pot preveni multe tipuri de cancer.
Îți ameliorează sănătatea mintală
Alimentele necorespunzătoare pot avea un impact asupra sănătății tale mintale, deoarece conțin puțin din ceea ce creierul are nevoie să producă substanțele chimice responsabile pentru fericire și productivitate. Gary Null raportează în cartea sa, "Alimentarea-Mood-Body Connection: abordări pe bază de nutriție și abordări de mediu pentru sănătatea mintală și bunăstarea fizică", că alimentele pe care le consumați influențează cât de bine vă simțiți, precum și perspectiva asupra vieții.Antioxidanții și nutrienții din fructele și legumele proaspete pot influența hormonii responsabili de sănătatea mintală. Acizii grași omega-3 din alimente precum somonul și nucile afectează, de asemenea, sănătatea creierului și bunăstarea dumneavoastră mentală. Mâncarea necorespunzătoare face contrariul, notele Null, prin jefuirea creierului de nutrienții necesari pentru a funcționa corespunzător.
