Consumul de alcool în exces poate reprezenta un risc major pentru sănătatea dumneavoastră, dar poate, de asemenea, să vă dăuneze talia și să vă inhibe eforturile de scădere a greutății. Băuturile alcoolice conțin calorii goale, ceea ce vă poate determina să consumați mai mult decât aveți nevoie fără a beneficia de alimente. Păstrați consumul de alcool în jos pentru a renunța la excesul de kilograme și pentru a vă menține starea generală de sănătate, și întrebați medicul dumneavoastră ce cantitate de băuturi este cel mai bine pentru tine.
->Videoclipul zilei
Calorii goale
Indiferent de tipurile de alimente sau băuturi pe care le vin, calorii sunt calorii și nu veți pierde greutate dacă luați mai mult decât dumneavoastră cheltui. Dar alcoolul contine calorii goale care nu ofera beneficii nutritionale, astfel incat consumul de alcool va fi cel mai probabil nesatisfacut de foamea voastra, ceea ce va poate face sa mancati mai tarziu. În plus, există mai multe calorii într-un singur gram de alcool decât într-un gram de carbohidrați - 7 calorii pe gram, comparativ cu 4 calorii pe gram. În mod ideal, veți dori să obțineți cea mai mare parte a caloriilor zilnice de la produse sănătoase cum ar fi fructe, cereale integrale, legume, proteine slabe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Belly Fat
Consumul prea mult de alcool poate duce la creșterea greutății, în special în jurul valorii de mijloc. Acesta este motivul pentru care termenul "burtă de bere", dar consumarea prea mult de orice tip de alcool poate duce la o creștere a tălpii dumneavoastră. Excesul de grăsime din burtă este deosebit de periculos pentru sănătatea dumneavoastră, deoarece vă poate crește riscul de boli cum ar fi bolile cardiace, diabetul de tip 2, apneea de somn și colesterolul ridicat. Limitarea aportului dvs. de alcool, împreună cu dieta și exercițiile fizice, vă pot reduce grăsimea abdominală și greutatea globală, reducând riscurile pentru sănătate.
Alte riscuri pentru sănătate
Excesul de alcool nu va împiedica doar eforturile de scădere a greutății, ci poate provoca și riscuri suplimentare pentru sănătatea dumneavoastră. Consumul de alcool prea mult poate determina creșterea tensiunii arteriale, precum și creșterea probabilității apariției unui accident vascular cerebral. De asemenea, vă pune în pericol dezvoltarea anumitor tipuri de cancer, precum sân, colon, plămân, rinichi și ficat. În plus, riscul de apariție a acestor tipuri de cancer crește odată cu consumul mai mult de alcool și cu cât consumați mai mult.
Moderarea
Pentru a vă ajuta să atingeți obiectivele de reducere a greutății și pentru a vă îmbunătăți sănătatea, trebuie să urmăriți cât de mult consumați alcool. Un consum moderat înseamnă nu mai mult de o băutură pe zi pentru femei și două pentru bărbați. O băutură este definită ca 12 uncii de bere sau 5 uncii de vin. Câteva modalități de reducere a caloriilor sunt de a amesteca vinul cu câteva grame de apă pentru a face un spritzer sau pentru a încerca bere ușoară în loc de întuneric.Nu trebuie să eliminați în întregime alcoolul, decât dacă sunteți îndrumați să faceți acest lucru de către un medic, dar limitându-l este esențial pentru a scăpa de aceste kilograme în plus și de a le ține departe.
