Stresul este răspunsul natural al organismului la pericol. Cu toate acestea, stresul este o emoție care se dorește a fi simțită în situații de urgență și în situații grave - nu este ceva care se întâmplă zilnic. Cu toate acestea, stresul zilnic a devenit obișnuit pentru mulți americani. Deoarece stresul cronic duce la inflamație, depresie și afectează somnul, este important să luați măsuri pentru a vă scuti stresul. Efectele exercitării asupra corpului ajută la ameliorarea stresului - iar lovirea unei pungi poate avea un efect cathartic asupra nivelurilor de stres.
Videoclipul zilei
Semnificația
Lovirea unei pungi poate fi o expresie fizică și simbolică a stresului sau furiei. Din punct de vedere fizic, lovirea unui sac de perforare produce un răspuns în corpul vostru care ajută la ameliorarea tensiunii. Din punct de vedere simbolic, poți imagina punga sau perna ca reprezentant al stresului tău. Imaginați-vă o situație dificilă sau o persoană în viața dvs. și împungeți punga vă permite să vă exprimați furia într-un mod mai sănătos decât să deveniți fizic cu o altă persoană. Cu toate acestea, este o idee bună să combinați o expresie fizică a furiei cu expresii mintale, inclusiv scrierea gândurilor pe hârtie sau vorbind prin frustrările dumneavoastră cu un medic specialist, conform "Psihologiei de azi". Această combinație de ameliorare a tensiunilor fizice și psihice vă poate ajuta să eliberați stresul pentru totdeauna.
Punching în siguranță
Atunci când loviți o pungă de ștanțare, este important să protejați zonele vulnerabile, inclusiv încheieturile și mâinile, înainte de a lovi. Purtarea mănușilor de protecție, a încheieturilor de încheietură sau a benzii poate ajuta la prevenirea rănirii. Încălziți-vă cu mufele de sărituri sau jogging în loc înainte de perforare. Scopul pentru mijlocul unui sac de perforare, care tinde să fie mai moale decât porțiunile superioare sau inferioare. Lucrați până la atingerea sacului timp de trei minute. Asigurați-vă că vă odihniți pentru câteva minute între runde pentru a evita tulpina musculară. Când vă simțiți suficient, stresul ți-a părăsit corpul, beți apă și faceți câteva respirații profunde pentru a ușura tensiunea. Dacă nu aveți o pungă de despicare la îndemână, puteți, de asemenea, shadowbox, care este perforarea fără a atinge de fapt o țintă. Rămâneți conservator cu dungii de box pentru a evita hiper-extinde-ți brațul la cot.
Beneficiile creierului
Exercitiile de orice fel, inclusiv lovirea unei pungi de perforare, ofera multe beneficii de stres. Când atingeți sacul de perforare, creierul dvs. crește producția de endorfine, neurotransmițători, care creează gânduri bune în creier. Punchingul ajută la ameliorarea tensiunii musculare care se poate colecta atunci când suferiți de stres. În timp ce continuați să vă loviți, veți găsi că atenția dvs. este îmbunătățită, crescând concentrarea și ajutându-vă să uitați motivele pentru care sunteți stresat.
Expertiza Insight
In timp ce perforarea unei pungi poate provoca scaderea temporara a stresului, este posibil sa nu fie o solutie permanenta pentru furie cronica sau stres, conform dr. Stephen Diamond, psiholog legist scris la "Psychology Today". "Cresterea unei perne, a unei pungi sau a unui pat atunci cand cineva nu este deja suparat poate fi o tehnica eficienta … pentru inducerea, evocarea sau conștientizarea furiei repetate", spune Diamond. "Dar nu se poate" drena "sau goliți permanent mânia în acest fel. "Dacă observați că stresul și / sau furia interferează cu viața dvs. sau dacă aveți nevoie de ajutor de stres dincolo de punerea în pungă, solicitați ajutor medical.
