Diferențele în mașinile de exerciții fizice pot fi uriașe. Mulți se concentrează pe anumite părți ale corpului și lucrează doar în acele zone. Trainerul eliptic este unul care, dacă este folosit în mod corespunzător, poate oferi un antrenament intens. Rezultatele depind însă de tine. Elipticul conține alte dezavantaje care pot interzice utilizarea completă a corpului și vă împiedică să maximizați antrenamentul.
Videoclipul zilei
Intensitate
Când lucrați pe un antrenor eliptic, efortul pe care l-ați introdus în antrenament poate fi mai mic decât la alte mașini. Un instructor eliptic nu te împinge în timp ce tu ești pe el. Indiferent de cât de repede ați setat mașina, puteți fie să vă odihniți, fie să încetiniți, fără feedback negativ de la o mașină eliptică. Acest lucru duce la un antrenament mai puțin intens și la scăderea numărului de calorii. Potrivit MSNBC. com, trainerul eliptic este mai mult o mașină ușoară care necesită mai puțin de călăreț.
Exercițiu purtător de greutate
Evitați să aplicați presiune asupra tuturor părților corpului atunci când lucrați pe un antrenor eliptic. Această caracteristică poate fi atât bună, cât și rea. Este bine pentru că primești o mașină fără probleme. Cu toate acestea, poate fi rău dacă doriți să preveniți osteoporoza. Pentru a crește puterea oaselor și a mușchilor, trebuie să le aplicați greutate, ceea ce le permite să crească mai puternic. Când utilizați un antrenor eliptic, lipsa de presiune poate slăbi corpul.
Corp inferior
În ciuda faptului că antrenorul eliptic conține un loc pentru a ține brațele, se concentrează în primul rând pe corpul inferior. Deoarece se concentrează pe acest domeniu, limitează tipul de antrenament pe care îl primiți. Pentru a vă descurca pe deplin întregul corp, va trebui să adăugați diferite exerciții atât pentru partea superioară a corpului cât și pentru partea superioară. Acest lucru poate crea un antrenament mai lung și un proces mai intens, mai degrabă decât să lucrezi într-o singură lovitură rapidă.
Mișcarea
Mișcarea trainerului eliptic poate fi dificilă pentru a vă ajusta. Atunci când combinați mișcarea picioarelor și a brațelor, se poate simți diferit și nenatural, ceea ce vă poate face să nu vă place instructorul eliptic. Această mașină necesită un fel de coordonare, astfel încât să puteți mișca brațele și picioarele într-o mișcare înainte în același timp.
