Ritmul cardiac este adesea folosit ca indicator al sănătății și al fitness-ului. Atleții și entuziaștii de fitness folosesc monitori pentru ritmul cardiac pentru a măsura intensitatea antrenamentelor. Rata inimii de repaus este utilizată ca măsură a capacității cardiovasculare. În mod obișnuit, cu cât frecvența cardiacă este mai mică, cu atât mai mult vă potriviți. Cu toate acestea, ritmul cardiac este afectat de mulți factori, inclusiv poziția corpului.
Videoclipul zilei
Identificare
Potrivit American Heart Association, cel mai bun moment pentru a măsura ritmul cardiac de odihnă este dimineața, înainte de a vă scoate din pat. Rata medie a inimii de repaus este de 60 până la 80 de bătăi pe minut. Mulți factori afectează ritmul cardiac, inclusiv nivelul de activitate, emoțiile, medicamentele, poziția și dimensiunea corpului.
Calcule ale ritmului cardiac
Monitoarele de ritm cardiac sunt un instrument de fitness popular pentru măsurarea intensității antrenamentului. Pentru a menține sau a îmbunătăți capacitatea cardiorespiratorie, Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă să lucrați cu 60 până la 80% din rezerva de ritm cardiac. Această cifră este calculată utilizând ritmul cardiac de repaus, deci este important să aveți un număr precis. Dacă măsurați ritmul cardiac de repaus în picioare față de culcare, numărul poate fi de 10 până la 15 biți mai mare.
Poziția corpului
Când te ridici, sângele curge până la extremitățile inferioare. Acest lucru se datorează în parte faptului că sângele curge către orice mușchi care se lucrează și parțial datorită efectelor gravitației. Așezarea în jos elimină ambii acești factori. Când stați în picioare, inima trebuie să lucreze mai mult, împotriva gravitației, pentru a obține sângele pompat prin corp și înapoi în inimă. Acesta bate mai repede pentru a depăși efectele gravitației. Măsurarea în jos neutralizează gravitația, deci inima ta nu trebuie să mai muncească la fel de greu. Ritmul cardiac încetinește.
Precauții
Dacă v-ați ridicat prea repede și v-ați simțit ușor, ați experimentat ce se întâmplă dacă sistemul nervos nu se adaptează corespunzător unei poziții diferite a corpului. Anumite populații, în special persoanele în vârstă, pot cădea sau leșine, deoarece inima nu a putut să răspundă suficient de repede, reducând cantitatea de sânge către creier. O rată mai rapidă a inimii când stați este un răspuns necesar și util al corpului.
