De ce vă doare brațul după aruncarea unui softball?

Câteva lucruri distrug satisfacția unui pas bun decât durerea pulsantă în brațul tău de joc. În mod repetat, aruncarea unui softball în același mod poate provoca treptat un prejudiciu excesiv în cot, articulația în care osul humerus al brațului superior se conectează cu raza și oasele ulnei antebrațului. Utilizarea excesivă a leziunilor poate duce la vătămări de durată dacă nu sunt diagnosticate și tratate cu promptitudine.

Videoclipul zilei

Condiții comune

Mai multe condiții sunt cauzate de aruncarea repetată a unui softball. Deteriorarea ligamentului ulnar colateral (UCL), stabilizatorul primar al cotului, este cel mai frecvent leziuni ale cotului pentru picioarele de softball, potrivit Institutului Andrews. Durerea are loc în interiorul cotului, iar sportivii au scăzut adesea viteza de aruncare. Flexin tendinita, o iritare a tendonilor flexor / pronator al humerusului, este o alta conditie comuna care cauzeaza simptome similare. Durerea poate fi observată numai atunci când se aruncă, sau dacă este severă, atunci când se odihnește.

Orice persoană care suferă de dureri de cot, după ce aruncă o minge de softball, ar trebui să caute îndrumarea imediată a unui medic sau a unui medic sportiv pentru a obține un diagnostic și a evita agravarea condiției. Un medic vă va da un examen fizic pentru a vă verifica gama de mișcare, rezistență și stabilitate în cot. Probabil că va aplica presiune asupra cotului pentru a găsi locația exactă a disconfortului. Potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică, în general, veți fi sfătuiți să vă odihniți pentru o perioadă scurtă de timp. Este posibil să vi se prescrie un medicament antiinflamator sau să fie trimis să viziteze un terapeut fizic. Chirurgia poate fi o opțiune în cazuri grave.

Core Power

Antrenamentul forței este o parte vitală a prevenirii rănilor excesive. Muschii slabi din miez - cum ar fi abdominalele, oblicurile și spatele inferior - vă pot provoca supracompensarea cu brațele când aruncați, provocând tulpina. Exerciții cum ar fi posesia de sculptură, în care vă țineți în partea de sus a unei poziții push-up în timp ce țineți coada taică ascunsă și spatele drept, vă poate fortifica puternic mușchii abdominali. Scopul de a ține placa aruncată timp de 30 de secunde până la un minut.

Prevenirea este prosperitatea

Pentru a preveni rănirile excesive, nu aruncați în fiecare zi zgomote. Corpul are nevoie de o zi sau două pentru a se odihni și vindeca după o activitate intensă. Dacă jucați într-o echipă de softball, jucați sezonier în loc de anul acesta. Întotdeauna încălziți-vă înainte de a juca softball prin întindere, alergare și aruncare ușoară. Este posibil să aveți nevoie să analizați mecanismul dvs. de înălțare, deoarece forma slabă, cum ar fi nerealizarea după un pas, poate duce rapid la răniri. Evitați sau reduceți înapoi la alte sporturi cu mișcări de aruncare a apei, cum ar fi tenisul sau voleiul.