Când exerciți, provocați organism dincolo de limitele sale normale, care îți ia inima de pompare și plămânii tăi lucrează pentru a circula aerul în corpul tău. Greutățile de ridicare adaugă o provocare suplimentară mușchilor dvs. - și dacă aveți mișcări musculare după exerciții fizice, poate fi un semn alarmant. Scuturarea corpului poate fi un efect tipic al exercițiilor fizice intense, dar puteți lua măsuri preventive pentru a reduce tremuratul după exerciții fizice.
Videoclipul zilei
Oboseala musculara
Cand ridici greutatile, provocati muschii si creati mici lacrimi in fibrele musculare. Corpul tau repara aceste fibre musculare, ceea ce ajuta la imbunatatirea tonusului muscular. Cu toate acestea, atunci când ridicați greutățile într-un ritm obișnuit sau ridicați greutăți foarte grele, fibrele musculare pot deveni obosite. Ca urmare, este posibil să pierdeți un anumit control asupra fibrelor musculare, ceea ce duce la agitare. Această agitare poate afecta orice grup de mușchi, dar pentru halterofilii, este de obicei experimentată în mușchii picioarelor, inclusiv la viței și coapse. Cu toate acestea, s-ar putea să vă tremurați și în brațe și mâini, mai ales după ce efectuați bucle de biceps, prese de umăr și triceps.
Balanța minerală
Muschii se bazează pe balanțe minerale, inclusiv potasiu și calciu, pentru a se contracta și relaxa. Când ridicați greutățile, corpul dumneavoastră utilizează aceste minerale și transpirația poate crește eliberarea acestor minerale. Atunci când ridicați greutățile intens, muschii dvs. pot utiliza aceste minerale mai repede decât în mod normal, ceea ce poate duce la spasme și spasme care duc la tremurături musculare.
Prevenire
Tehnicile preventive pentru a evita scuturarea corpului după ridicarea greutății pot include consumul de apă pentru a evita deshidratarea, ceea ce poate duce la crampe musculare sau spasme. Dacă ridicați greutăți mai mult de o oră sau vă ridicați la temperaturi ridicate, luați în considerare consumul unei băuturi care conține electroliți, care conține minerale necesare pentru a menține funcția musculară. Dacă vă schimbați rutinele obișnuite de haltere, cum ar fi să vă lucrați cu brațele într-o zi și cu picioarele pe următoarea, puteți elimina supraîncărcarea musculară care vă face să vă agitați.
Atenție
În timp ce mușchii tremurați după exerciții fizice nu sunt de obicei cauze de îngrijorare, în unele cazuri pot indica necesitatea de a vedea un medic. Aceasta include scuturarea musculara care este severa sau nu va lasati sa va controlati membrele. În cazul în care mușchii se agită mai grav în timp sau se întorc în mod repetat după ce luați măsuri preventive, este posibil să aveți nevoie de un medic. Scuturile musculare, care nu dispare cu timpul, indică și o condiție mai gravă. Condițiile care pot determina tremurături incontrolabile ale mușchilor includ funcția renală sau tiroidă compromisă.
