Corpul uman conține două treimi de apă. Dacă nu beți suficient lichid sau pierdeți mai multe lichide decât ceea ce organismul are nevoie să funcționeze în mod normal, veți deveni deshidratat. O înțelepciune convențională a spus de ani de zile să mențină cofeina la minimum, în parte pentru a evita deshidratarea. Deși nu este fals, capacitatea de cafea de a deshidratat a fost exagerată.
Videoclipul zilei
Mitul modern
Experții medicali au avertizat de ani de zile că cafeina este un diuretic puternic. Noțiunea crezută de mulți este că, consumând băuturi ca cafeaua, ceaiul și cola, trebuie să urinați atât de frecvent încât să deveniți deshidratat dacă nu sunteți atent.
Efectul diuretic
Cofeina pare să aibă un efect diuretic numai atunci când este consumată în exces. O cantitate excesivă este mai mare de 500 până la 600 mg pe zi, sau echivalentul între patru și șapte cesti de cafea zilnic, potrivit MayoClinic. com.
Moderare
Cu moderatie, cofeina este un diuretic atat de puternic ca apa. Diverse investigații care au comparat cafeina cu apă sau placebo au semnalat rareori o creștere a volumului urinar, conform unui "Revista internațională a metabolismului sportiv și metabolismului exercițiului", revizuită în iunie 2002 de 10 studii anterioare conduse de cercetători de la Universitatea din Connecticut.
Cauze frecvente de deshidratare
Deși cofeina nu pare să deshidrateze, alte lucruri pot. Vărsăturile și diareea, cum ar fi cea care are loc cu un bug de stomac, pot să vă diminueze rezervele de apă, cum ar fi suplimentele de dietă cum ar fi laxativele sau diureticele care promit să vă ajute să eliminați greutatea apei. "Este important să fiți conștienți de semnele de deshidratare și să luați măsuri de precauție pentru a preveni deshidratarea și pentru a umple lichidele.
