Exercițiul viguros stimulează producția de căldură a corpului și poate crește temperatura corpului cu mai multe grade. Mușchii dvs. de lucru sunt responsabili de creșterea producției de căldură, dar capacitatea organismului de a reține sau de a disipa căldura și de mediul dvs. extern joacă, de asemenea, un rol în măsura în care temperatura dumneavoastră de bază crește în timpul antrenamentului.
Video al zilei
Producția de căldură a mușchilor
Pentru a lucra, muschii au nevoie de energie, pe care o obțin prin arderea de combustibili cum ar fi grăsimi și carbohidrați într-o serie de reacții chimice care produc căldură. Pe măsură ce mușchii se încălzesc în timpul antrenamentului, sângele care circulă prin mușchi este, de asemenea, încălzit, producând o creștere a temperaturii miezului. Cantitatea de căldură produsă de mușchi este legată de cantitatea de muncă pe care o efectuează. Cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât mai multă căldură produce. În timpul antrenamentelor foarte viguroase, producția de căldură musculară poate crește de la 15 la 20 de ori peste nivelele de repaus.
->Thermoregulation
Cât de mare crește temperatura în timpul antrenamentului depinde nu numai de cantitatea de căldură produsă de mușchi, ci și de cât de repede corpul își pierde căldura. În condiții reci, corpul dumneavoastră pierde căldura rapid. În vremea fierbinte și umedă, corpul dvs. este mai puțin capabil să disipeze excesul de căldură, făcând ca supraîncălzirea să fie mai periculoasă. O creștere a temperaturii de bază de până la 104 grade Fahrenheit poate duce la o lovitură de căldură care amenință viața, astfel încât corpul dvs. are un număr de mecanisme care să vă păstreze temperatura de bază în limite destul de înguste, chiar și în timpul unei antrenamente intense.
Pierderea căldurii
Pe măsură ce temperatura de bază crește în timpul antrenamentului, sângele este îndepărtat de la miez la piele, ceea ce permite pieței dvs. să emită mai multă căldură, reducând temperatura. Pulverizarea vă ajută să vă răcoriți. Odata cu transpiratia, transpiratia se incalzeste. Deoarece transpirația se evaporă mai puțin atunci când umiditatea este ridicată, este mai probabil să fiți supraîncălziți în vreme murdară decât în condiții uscate. Pe masura ce devii mai potrivit cu antrenamentul, capacitatea corpului tau de a disipa caldura se imbunatateste, un proces numit aclimatizare. Începi să transpirați mai devreme în antrenament și la o temperatură mai scăzută.
Boală de căldură
Dacă temperatura dvs. de bază crește peste 104 grade Fahrenheit, sunteți expus riscului de accident vascular cerebral de căldură, o stare potențial letală care dăunează mai multor sisteme corporale. Pentru a preveni riscul de îmbolnăvire în timpul exercițiilor, Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă evitarea exercițiilor fizice intense în timpul perioadelor calde și umede, purtând îmbrăcăminte ușoară și evitând deshidratarea consumând suficiente fluide înainte și în timpul antrenamentului. Deshidratarea contribuie foarte mult la riscul de îmbolnăvire cauzată de căldură.
