Câștigarea este involuntară - încercați doar să nu o faceți - și este chiar oarecum contagioasă. Ați văzut vreodată altcineva și apoi te-ai căscat? Dar căscarea în timpul exercițiilor fizice poate apărea din mai multe motive, inclusiv oboseala sau nivelul de efort. Deși cele mai multe motive pentru căsătorie sunt inofensive, unele pot indica o condiție mai gravă. Luați legătura cu medicul dumneavoastră dacă aveți o căsnică excesivă în timpul unei activități fizice.
Video al zilei
Oboseală
Ca reacție naturală a corpului la oboseală, căscarea în timpul exercițiului poate indica faptul că aveți nevoie de mai mult somn. Modificările în rutina dvs. obișnuită, cum ar fi suprasolicitarea, întârzierea jetului sau o programare aglomerată, pot provoca oboseală și căscatul în timpul exercițiilor fizice. Programați exercițiul în același timp în fiecare zi pentru a evita căscatul în timpul antrenamentului. Acest lucru permite, de asemenea, organismului dvs. să se adapteze la un program de exerciții și face mai ușor să mergeți la sala de sport. Ajustați programul de somn, de asemenea, pentru a vă asigura că aveți șapte sau mai multe ore de somn pe timp de noapte.
Plictiseala
Dacă întâmpinați căscări frecvente în timpul exercițiilor, s-ar putea să vă plictisiți de rutina dumneavoastră. Dacă antrenamentul este repetitiv, cum ar fi jogging-ul pe banda de alergat, este posibil să nu vă provocați suficient de mult din punct de vedere mental, determinându-vă să vă plictisiți. Luați în considerare schimbarea acestuia prin participarea la o cursă de fitness, ciclism sau circuit de instruire, tot ce trebuie să vă concentrați și să vă concentrați.
Temperatura
Câștigarea poate ajuta la răcirea creierului. Temperatura creierului creste atunci cand corpul tau sufera de stres din exercitii sau de lipsa de somn. Corpul tau reactioneaza prin transpiratie in incercarea de a echilibra temperatura creierului. Dacă transpirația nu funcționează, creierul stimulează un căscat, care crește fluxul sanguin și ritmul cardiac și permite aportul de aer rece, toate acestea putând ajuta la reglarea temperaturii creierului.
Exercițiu fizic
Un antrenament mai viguros poate ajuta la eliminarea căscării în timpul exercițiilor fizice. Universitatea din Cincinnati raportează că dr. George Bubenik de la Universitatea Guelph din Ontario, Canada, consideră că căscarea este probabil cauzată de compuși chimici sau neurotransmițători din creier, cum ar fi dopamina, oxidul nitric sau serotonina. Pe de altă parte, endorfinele pot reduce căscatul, iar exercitarea la un nivel mai intens eliberează endorfinele.
Preocupările legate de sănătate
Deși majoritatea motivelor pentru căscat nu sunt motive de îngrijorare, căscarea excesivă poate fi o dovadă că căscarea este vasovagală în natură. Reacția vasovagală poate provoca încetinirea inimii și scăderea tensiunii arteriale și poate fi o afecțiune gravă. Preocupările medicale, cum ar fi depresia, diabetul, insomnia severă și afecțiunile suprarenale, pot crește și în timpul antrenamentului.
