În fiecare dimineață când te trezești, instinctul preia și te simți forțat să-ți întinzi corpul. De ce facem asta? În afară de a te simți bine, de fapt te ajută să te trezești. Stretching funcționează pentru a crește flexibilitatea și gama de mișcare în mușchi și articulații. De asemenea, îmbunătățește circulația și ușurează tensiunea.
Videoclipul zilei
Flexibilitatea musculară
După un somn lung, odihnitor, te afli adesea trezindu-te cu mușchi rigizi și strânși. Acest lucru este cauzat de obicei de situația în aceeași poziție pentru o perioadă extinsă de timp. La trezire, adesea vă întindeți gâturile în gât, spate și picioare, poate chiar subconștient, lăsându-vă să vă simțiți mai bine. Atunci când mușchii sunt flexibili, se face mai ușor din pat, împreună cu efectuarea sarcinilor zilnice.
Principalele cauze ale rigidității dimineții sunt lipsa activității fizice zilnice, excesul de greutate, dieta necorespunzătoare, lipsa adecvată a somnului și un mediu rece sau umed, potrivit Institutului Healthy Back. Întinderea dimineața ajută la îmbunătățirea gamei de mișcări în articulații, precum și a rigidității care adesea însoțește faptul că este inactivă sau supraponderală. Scăderea flexibilității articulațiilor poate crește probabilitatea apariției artritei sau a unui echilibru redus, ceea ce ar putea duce la răniri.
Întinderea dimineața îmbunătățește dramatic circulația sângelui. O întindere rapidă după trezire vă poate energiza să ieșiți din pat. Ritmul cardiac este cel mai lent chiar înainte de a se ridica, așa că, atunci când vă întindeți, sângele începe să se miște mai repede și să circule în mușchii din extremități. Circulația adecvată vă ajută să vă deplasați și să funcționați pe tot parcursul zilei
Îmbunătățirea stresului
