Mulți înotători simt sentimente intense de foame după finalizarea turelor, adesea mai mult decât după alte antrenamente cardiovasculare la fel de viguroase. Principalul motiv pentru o senzație crescută de foame și scădere în greutate după înot implică temperatura apei. Înotarea în apă rece va arde mai multe calorii din moment ce corpul își extinde calorii pentru a se menține cald și pentru a ține înotul.
Video al zilei
Calorii arse
În funcție de greutatea corporală, puteți arde oriunde de la 250 la mai mult de 400 de calorii pentru fiecare jumătate de oră de înot de intensitate a luminii, conform Consiliul American privind Exercitarea. Pe măsură ce intensitatea înotului crește, la fel și cheltuielile calorice. O jumătate de oră de înot viguros, de exemplu, poate arde până la 600 de calorii.
Un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Florida si publicat in revista "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" a aratat ca temperatura apei afecteaza apetitul inotatorilor. Participantii la studiu au inotat 45 de minute intr-o piscina de 68 de grade. După înot, participanții au mâncat cu 40% mai mult decât grupul de control.
Cheltuielile calorice în timpul înotului sunt de asemenea afectate de tipul de accident vascular cerebral pe care îl înotați. Veți simți probabil foame și pierdeți în greutate după ce ați înotat un accident vascular cerebral de mare intensitate, cum ar fi accesarea cu crawlere din față, crawl înapoi sau fluture, spre deosebire de un accident de repaus asemănător brasului.
Atenție
