După ce ați terminat o sesiune de antrenamente deosebit de obositoare, nu este neobișnuit să simțiți un sentiment de amețeală sau amețeli. Simptomele pot include senzația de a suferi o slăbiciune, o slăbiciune sau o percepție a faptului că sala se rotește. Deși această condiție nu este întotdeauna un motiv de îngrijorare, înghețarea vă poate face să vă simțiți instabili și instabili. Puteți lua măsuri pentru a elimina efectul de lumină asociat exercițiilor prin creșterea cantității de oxigen în țesuturile dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Lipsa combustibilului
Gândiți-vă la corpul dvs. ca la o mașină. Asa cum masina ta necesita gaze pentru a alerga, corpul tau necesita un fel de combustibil propriu, sub forma alimentelor pe care le mananci. Când vă exerciți, corpul dumneavoastră utilizează energia stocată în țesuturi pentru a vă permite să vă exercitați. Atunci când aceste magazine de energie sunt scăzute, s-ar putea să vă simțiți ușor sau amețit. Asigurați-vă întotdeauna că aveți "combustibil" în corp înainte de a vă exercita. O modalitate buna de a realiza acest lucru este sa mancati o gustare de 200 de calorii 30 de minute pana la o ora inainte de a va exercita. Exemplele includ o jumătate de sandwich cu unt de arahide, cereale și lapte sau o banană și suc. Aceste alimente conțin carbohidrați, care reprezintă sursa principală de energie a organismului.
Medicamente luate
Unele medicamente, inclusiv cele folosite pentru tratarea tensiunii arteriale, pot contribui la aprindere după exerciții. Citiți etichetele de informații sau broșurile asociate cu medicamentele pentru efectele secundare listate, cum ar fi amețeli sau leșin. Discutați cu medicul dumneavoastră cum puteți minimiza efectele acestor medicamente în timpul exercitării.
scăderea tensiunii arteriale
Când exerciți, inima ta lucrează mai mult pentru a pompa sânge necesar muschilor. Aceasta vă lărgește vasele de sânge, permițându-le să compenseze fluxul sanguin suplimentar. Când încetați să vă exercitați, inima dumneavoastră poate începe să bată mai încet, dar vasele de sânge ar putea să nu fi fost încă prinse. Datorită scăderii bruscă a sângelui circulant, tensiunea arterială poate scădea. Acest lucru poate duce la sentimente de amețeală sau amețeli. Acesta poate fi un eveniment normal și de obicei nu indică un motiv de îngrijorare.
Capul deasupra inimii
Dacă vă faceți griji după sesiunea de exerciții, vă așezați și țineți capul deasupra inimii, ceea ce încurajează fluxul sanguin către corp. Dacă nu ați răcit - desfășurați activități pentru a scădea ritmul cardiac - după sesiunea de exerciții fizice, trebuie să faceți acest lucru la următoarea sesiune de exerciții. Cu toate acestea, dacă simptomele persistă, consultați-vă medicul, care vă poate evalua simptomele și vă poate ajuta să determinați dacă apariția de lumină după exercițiu este semnul unei afecțiuni mai grave.
