Burpingul în timpul alergării nu este o afecțiune mai puțin frecventă. Dacă rulați frecvent, este obișnuit să vă bucurați de un anumit punct în timpul unei runde. În timp ce cercetătorii nu pot identifica o singură cauză pentru această trăsătură larg răspândită, au identificat mai mulți posibili vinovați. Aceste cauze variaza de la inghitirea prea mult aer in timp ce ruleaza, la factorii alimentari care produc prea mult gaz, conform GIHealth. com.
Videoclipul zilei
Motive necontrolate
Burping-ul în timpul alergării nu este un fenomen complet controlabil. Unele schimbări naturale au loc în corpul tău pe măsură ce îți faci exerciții care promovează burpingul. Fiind conștienți de ele vă pot ajuta să vă așezați mintea în largul dvs. - așa că dacă faceți burp în timpul exercițiilor, nu trebuie să vă faceți griji că suferiți de o stare medicală preventivă sau gravă. Exercitarea atrage fluxul de sânge departe de stomac, care poate împiedica digestia. Atunci când se întâmplă acest lucru, hormonii cheie măresc producția pentru a mișca alimentele prin tractul intestinal mai rapid decât în mod normal și ajuta la producerea de gaz. În cele din urmă, jargingul stomacului în timpul exercițiilor fizice poate produce, de asemenea, gaze, care poate provoca burping.
Aerul înghițitor
Printre motivele principale pentru ruperea în timpul exercițiilor pe care le puteți controla este înghițirea aerului. Încălzirea aerului este atât de obișnuită încât are chiar și un nume științific: aerofagia. Luarea aerului în esofag în timpul alergării nu este neobișnuită. Chiar și mai frecvent, este înghițirea aerului în timp ce beți. Pentru mulți oameni, cantitatea de apă concurează îndeaproape cu cantitatea de aer ingerată în stomac. Combinarea aportului de lichid în timp ce rulează creează o furtună perfectă pentru burping.
Alte cauze
Alimentele reprezintă următoarea cauză cea mai importantă de spargere în timpul funcționării. Pentru mulți oameni, în special acei 20% din populația care are intoleranță la lactoză, lactoza din produsele lactate provoacă gaze stomacale care apoi se îngroapă în timpul unei activități intense. Alimentele bogate în fibre, fasole, fructoză și zaharoză găsite în bomboane și băuturi răcoritoare pot contribui, de asemenea, la burping excesiv în timpul exercițiilor.
Prevenirea
Dacă credeți că cauza este alimentară, asigurați-vă că vă mâncați ultima masă sau gustare cu trei sau patru ore înainte de a alerga pentru a asigura digestia completă. Dacă credeți că înghiți prea mult aer, atunci fiți conștienți de această tendință în timp ce alergați sau beți lichid. Practicarea tehnicilor de relaxare și a exercițiilor de respirație profundă poate, de asemenea, ajuta la reducerea cantității de aer înghițit. Dacă doriți să vă antrenați cu adevărat să nu înghițiți aerul, purtați o garnitură pentru a limita cantitatea pe care o puteți deschide pentru a înghiți aerul.
