Bărbații și femeile pierde în mod normal greutate la diferite rate din cauza disparităților fiziologice. Trupurile bărbaților sunt de obicei mai mari și conțin mai multe mușchi și au tendința de a arde grasimile mai rapid datorită acestor factori. Deși o femeie nu își poate schimba corpul suficient pentru a arde calorii egale cu cele arse de un bărbat, ea poate să-i încurajeze metabolismul prin creșterea masei musculare. Începeți cu înțelegerea exactă de ce tipii slabi mai repede decât fetele.
Video al zilei
Bărbați și mărime
Deoarece bărbații sunt în general mai mari și cântăresc mai mult, tind să ardă mai multe calorii și să piardă mai repede. Acest lucru se aplică și în cazul exercițiilor mai scurte, obeze. De exemplu, o persoană care cântărește 155 lbs. poate arde aproximativ 596 de calorii pe oră pe jogging la 5 mile pe oră, dar o persoană cântărește 185 lbs. poate arde aproximativ 710 calorii pe oră jogging la aceeași viteză. Indiferent dacă cântăriți mai mult din cauza înălțimii sau kilogramelor în plus, ardeți în mod natural mai multe calorii în timpul oricărei activități. Bărbații nu ard numai mai multe calorii din cauza dimensiunii, ci și din cauza mușchiului suplimentar, care este mai dens decât grăsimile. În comparație cu femeile, bărbații au în mod natural un raport mai mare între mușchi și grăsime.
Clădirea mușchilor
Dacă doriți să construiți mușchi, puteți include orice varietate de antrenament de forță în rutinele de antrenament obișnuite. Acestea includ exerciții care utilizează greutatea corporală proprie, cum ar fi scaunele și fluturașurile, antrenamentele cu greutăți libere sau greutatea mașinilor. Pe măsură ce construiți mușchi, aveți tendința de a începe să pierdeți greutatea mai repede, deoarece mușchii ard mai multe calorii. Puteți, de asemenea, să construiți anumite grupuri musculare cu exerciții aerobice, în special muschii inferior ai corpului.Calorii ardere
Efectuarea unui exercițiu cardio sau aerobic obișnuit vă va ajuta să ardeți calorii. Aveți tendința de a construi mai multă putere musculară cu aerobic, cum ar fi jogging, drumeții, înot și dans aerobic, dar consumați și mai multă energie, care se transformă în calorii arse, în timp ce efectuați aerobic.Băieții își pierd greutatea mai repede decât fetele cu acest tip de exercițiu, de asemenea, deoarece transportă mai multă mușchi. Cu toate acestea, cu programul de exerciții adecvate, femeile pot construi suficientă forță și rezistență și pot arde cu regularitate calorii pentru a pierde în greutate și pentru a le păstra.
