Băuturile energizante te fac să prăbușești din cauza ingredientelor pe care le conțin cele mai multe dintre ele. Cele mai multe băuturi energetice, cum ar fi Red Bull, Monster, Full Throttle și Rock Star, conțin cantități mari de cofeină și adesea cantități mari de zahăr. Zahărul, în special, ar putea să vă ofere o explozie rapidă de energie, dar este aproape garantat să vă aducem rapid și în curând. Cafeina se dovedește a avea beneficii ca un potențator de energie, dar va părăsi treptat și sistemul dumneavoastră. În plus, cofeina, în special în doze mari, produce efecte secundare ușoare până la severe la mulți oameni.
Videoclipul zilei
Zahăr
Probabil sunteți familiarizați cu termenul "zahăr ridicat". Zahărul și fructoza, ambele găsite în băuturile energizante, vă ajută la nivelul insulinei pentru o scurtă perioadă de timp, ceea ce se traduce printr-o perfuzie de energie. Dar este scurt. Cand zaharul este consumat, nivelul de insulina va scadea si veti experimenta oboseala. "O crestere a zaharului va va lasa sa va lasati din nou intr-o ora", spune dr. Christine Gerbstadt, purtatorul de cuvant al Asociatiei Americane de Diatetice.
Există dovezi științifice limitate că băuturile energizante care conțin cafeină pot îmbunătăți în mod semnificativ performanțele dvs. mintale și fizice, capacitatea de conducere atunci când sunt obosite și scad oboseala mentală. Cu toate acestea, nu este clar dacă astfel de îmbunătățiri rezultă din cofeina sau din alte ingrediente din băuturi. Chiar dacă cofeina vă dă un impuls, ar putea fi prea mult un lucru bun. O băutură energetică unică poate conține până la 505 miligrame de cofeină, dar cantitatea de cafeină pentru adulți este de doar 400 miligrame pe zi. Pentru adolescenți, peste 100 de miligrame pe zi sunt asociate cu creșterea tensiunii arteriale. Alte reacții adverse de la cofeină includ nervozitate, iritabilitate, insomnie, ritm cardiac anormal, scăderea masei osoase și stomac deranjat.
Băuturile energetice conțin adesea guarana. Ca și în cazul cafelei, guarana este un alt stimulant care conține cafeină. Atunci când sunt combinate într-o băutură energizantă, cofeina și guarana vă pot da un șuierat de energie, de multe ori mai mult decât suficient pentru a vă provoca să vă prăbușiți atunci când efectele celor doi stimulenți se epuizează. Un alt ingredient obișnuit în băuturile energetice, taurina, este un aminoacid cu eficacitate dubioasă în ceea ce privește producerea de energie. În ediția din martie 2011 a studiului "Pediatrie", rapoartele privind faptul că utilizarea pe termen lung a taurinei poate duce la scăderea zahărului din sânge. Băuturile energice cu alcool, cum ar fi Four Loka, care constau în alcool de 12%, cofeină, taurină și guarana, au fost populare în campusurile colegiului, dar au fost legate de o erupție de boli și chiar de decese.
Considerații
