oamenii se tem de răspândirea de vârstă mijlocie și adevărul este că este mai greu să piardă în greutate la 40 decât atunci când aveați 20 de ani. Pur și simplu să sărind desertul nu va scoate kilogramele așa cum ar putea avea când erai mai tânăr, pentru că stilul tău de viață sa schimbat și corpul tău se află într-o stare constantă de schimbare. Pe masura ce corpul vostru se schimba, la fel si nevoile sale.
Videoclipul zilei
Metabolizarea în întârziere
Metabolismul încetinește pe măsură ce îmbătrâniți, parțial pentru că sunteți probabil mai puțin activi, dar și pentru că îmbătrânirea vă frânge din masa musculară slabă a arsurilor. Acest fenomen atrage diferite persoane în momente diferite. Potrivit Institutului Național de Sănătate, bărbații au tendința de a crește în greutate până la vârsta de 55 de ani, iar femeile tind să câștige până la 65 de ani - atunci greutatea începe să scadă.
Pentru a preveni creșterea în greutate, împărțiți-vă caloriile în cinci sau șase mese mici pe tot parcursul zilei și obțineți o mulțime de exerciții fizice. Urmăriți cel puțin 30 de minute pe zi de exerciții aerobice moderate și o rutină de antrenament de forță care lucrează fiecare grup de mușchi de două ori pe săptămână. Acest lucru vă poate ajuta să păstrați mai multă mușchi și să ardeți grăsimea.
Persoanele care se află în anii '40 sunt susceptibile de a fi accentuate în ceea ce privește munca, adolescenții, părinții în vârstă și preocupările financiare, iar stresul poate duce la creșterea în greutate. Stresul constant poate modifica nivelul hormonilor, vă poate perturba obiceiurile de somn și, în general, vă va face mai puțin probabil să rămâneți la o rutină sănătoasă.
Tiroidian subacid
Nu treceți de la examinarea anuală și spuneți medicului dumneavoastră despre greutățile dumneavoastră greșite. Un tiroidian subactiva se face deseori cunoscut în 40 de ani și poate face mult mai greu să piardă în greutate. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un test tiroidian și dacă rezultatele dvs. se încadrează pe limită, consultați un endocrinolog pentru oa doua opinie. Rezultatul "normal" pentru un test TSH este un subiect de controversă, iar un medic generalist poate să nu fie la curent cu cele mai recente descoperiri. Dacă tiroida este într-adevăr subactivă, un medicament simplu poate rezolva problema și greutatea dumneavoastră va scădea probabil.
Perimenopauza
Majoritatea femeilor știu că menopauza te face să crești în greutate schimbând hormonii, dar mulți nu știu că perimenopauza sau aproape menopauza poate începe în anii '40. Pe măsură ce valorile hormonale fluctuează, nu numai că veți crește în greutate, dar probabil că veți rămâne în jurul abdomenului, chiar dacă de obicei aveți o greutate suplimentară în jurul șoldurilor și coapselor.
În timp ce acest proces este o parte naturală a îmbătrânirii, rămâneți activ și urmăriți-vă dieta. Găsiți asistență în cazul prietenilor sau al membrilor familiei care se află în mijlocul perimenopauzei, astfel încât să puteți împărtăși idei și soluții, precum și să vă compliceți.
