De ce sunt cele opt aminoacizi esențiali importanți?

Ca blocuri de proteine, aminoacizii sunt importanți pentru sănătatea și buna funcționare a corpului. Există 22 de aminoacizi pe care le utilizează corpul tău, 14 din care corpul tău produce singur, iar restul pe care îl primești prin dieta ta. Restul de opt aminoacizi sunt considerați esențiali deoarece organismul nu le poate produce. Aminoacizii sunt implicați în multe funcții ale corpului și lucrează împreună pentru a promova sănătatea.

Videoclipul zilei

Isoleucina și leucina

Aminoacizii se găsesc în alimente cum ar fi carnea, păsările, ouăle, peștele, brânza și semințele. Leucina și izoleucina sunt doi dintre cei trei aminoacizi cu catenă ramificată care alcătuiesc o treime din țesutul dumneavoastră muscular. Acestea oferă combustibil muscular, făcându-le un supliment comun pentru sportivi. În plus, izoleucina este o parte necesară a hemoglobinei, proteina care transportă oxigen în celulele roșii din sânge. Ambii aminoacizi îi ajută pe mușchi să se recupereze din activitatea intensă și să stimuleze rezistența.

Lizina și metionina

Lizina este necesară pentru absorbția intestinală a calciului și este necesară pentru formarea colagenului, o proteină care alcătuiesc oasele, ligamentele, cartilajul și tendoanele. În combinație cu vitamina C, lizina produce hidroxilizina, o substanță încorporată în colagen. De asemenea, ajută la producerea de anticorpi, făcând o parte importantă a sistemului imunitar. Metionina este de asemenea implicată în formarea colagenului și are funcția adăugată de a ajuta ficatul să metabolizeze grăsimile. Metionina este un antioxidant pe care corpul îl folosește pentru a neutraliza și a preveni deteriorarea prin molecule foarte încărcate, instabile, cunoscute sub numele de radicali liberi.

Fenilalanină și treonină

Fenilalanina joacă un rol critic în producerea de substanțe chimice importante pentru creier. Organismul dvs. transformă fenilalanina într-un alt aminoacid numit tirozină, care este responsabil pentru fabricarea epinefrinei, a norepinefrinei și hormonilor tiroidieni, a substanțelor chimice care ajută la reglarea stării de spirit, apetitului, metabolismului și ciclurilor de somn-trezire. Treonina ajută organismul să stabilizeze zahărul din sânge și este necesar pentru formarea de smalț din dinți, colagen și elastină, o substanță care contribuie la flexibilitatea mușchilor, a pielii și tendoanelor.

Typtophan și Valine

Ultimul dintre cele opt aminoacizi esențiali - triptofanul și valina - joacă roluri la fel de importante în funcția corectă a corpului. Principalul rol principal al tripeptifenului este de a produce serotonina, o substanta chimica a creierului implicata in reglementarea dispozitiei; o deficiență a serotoninei contribuie la depresie și anxietate. Valina este responsabilă pentru promovarea creșterii, repararea țesuturilor și reglarea glicemiei.