Multe vitamine sunt esențiale pentru producerea unei straluciri sănătoase și a aspectului tineresc pe piele. Cele mai importante substanțe nutritive includ vitaminele A, C, E și vitaminele din complexul B. Care dintre acestea este cea mai importantă pentru a vă adăuga la lista de suplimente? Depinde într-adevăr de dieta dvs. și de problemele pe care le aveți cu pielea.
Videoclipul zilei
Vitamina A
Vitamina A poate ajuta cu multe probleme ale pielii. Acesta poate ajuta la înmuierea pielea aspră, reduce aspectul ridurilor și ajuta la problemele de acnee. Foarte puternic este o formă acidă de vitamina A numită retinol. O formă mai puțin potentă este disponibilă în afara pieței, dar pentru cele mai puternice forme de retinol, aveți nevoie de o rețetă de la un dermatolog. Retinolul este disponibil în forme topice și orale și nu trebuie utilizat de femeile însărcinate sau de femeile care intenționează să rămână gravide. Poate produce efecte secundare grave, cum ar fi sensibilitatea la lumină. Limita superioară tolerabilă a vitaminei A pentru adulți este de 10 000 unități internaționale sau UI.
Complexul vitamin B
Vitaminele din complexul B includ B1, B2, B3, B5, B6 și B12. B1 îmbunătățește circulația sângelui și conferă pielea o strălucire sănătoasă. Deficiența B1 poate provoca depresie și iritabilitate. B2 este necesar în creșterea celulară normală. Deficiența B2 poate provoca spargerea colțurilor buzelor. B3 conferă oxigenului pielea. B5 reduce nivelul de colesterol și ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. B6 face ca pielea să apară mai puțin înfundată și B12 ajută la menținerea celulelor roșii sanguine sănătoase și, astfel, la o culoare sănătoasă a pielii.Care este cel mai bun?
Toate aceste vitamine sunt esențiale, dar este posibil să aveți nevoie doar de una sau două pentru a vedea o îmbunătățire a pielii. Dacă problema principală este acnee sau riduri, puteți găsi retinol pentru a vă ajuta cel mai mult. Dacă observați o mulțime de leziuni la soare în piele, vitaminele C și E vă pot ajuta cel mai mult. În cazul în care pielea și buzele apar uscate, poate doriți să vă întoarceți la vitamina B pentru ajutor.
