Care trimestru este cel mai important pentru o dieta femeii?

Noțiunea de a mânca pentru doi a suferit multe schimbări în ultimii ani, deoarece cercetătorii medicali au devenit mai conștienți de modul în care alimentele afectează copiii nenăscuți. Diferitele vitamine și minerale sunt importante la momente diferite în timpul sarcinii, schimbându-se împreună cu aportul caloric recomandat. În timp ce alimentația sănătoasă este critică în toate etapele sarcinii, importanța nutriției variază în fiecare trimestru.

Videoclipul zilei

Primul trimestru

Femeile pot petrece mai multe săptămâni din primul trimestru fără să știe că sunt chiar însărcinate. În acest timp, crește adesea în greutate și puține femei par gravide. În timp ce poate fi tentant să se perie acest trimestru ca fiind mai puțin important din punct de vedere nutrițional decât celelalte două, există schimbări majore de dezvoltare care au loc atât în ​​corpul femeii, cât și în copilul ei nenăscut. Mamele care urmează să se dezvolte nu au nevoie de prea multe calorii suplimentare, dar au nevoie de multă cantitate de fier și acid folic. Fierul este important pentru prevenirea anemiei, deoarece aprovizionarea cu sânge crește pentru a sprijini dezvoltarea copilului. În plus, Congresul american de obstetricieni și ginecologi raportează că femeile au nevoie de cel puțin 400 mg de acid folic pe zi în timpul primului trimestru pentru a preveni defectele tubului neural.

În timpul celui de-al doilea trimestru, femeile încep să se uite gravide, deoarece copiii lor nenăscuți continuă să crească într-un ritm rapid. Asociatia Americana de Sarcina raporteaza ca femeile insarcinate in trimestrul al doilea necesita chiar mai multe calorii in plus pe zi, in jur de 300 de ori mai mult decat aportul obisnuit. Proteinele devin mai importante în acest timp, iar alți nutrienți, cum ar fi fierul și calciul, continuă să fie importanți pentru dezvoltarea copilului.

Al treilea trimestru

În timpul celui de-al treilea și ultimul trimestru de sarcină, femeile continuă să câștige în greutate constant până la ziua nașterii. Acestea necesită în continuare aproximativ 300 de calorii pe zi, conform Asociației Americane de Sarcină. Cu toate acestea, ACOG raportează că unele femei pot chiar necesita puțin mai mult decât aceasta, deoarece 300 de calorii pe zi reprezintă o medie pe durata sarcinii. Proteinele continuă să fie foarte importante pentru dezvoltarea copilului, la fel ca și alți nutrienți, cum ar fi vitaminele majore, fierul, calciul și acidul folic.

Care este cea mai importantă?

Răspunsul scurt este pe toate. Cu toate acestea, răspunsul real nu este atât de simplu. În timpul primului trimestru, mâncarea poate fi inhibată din mai multe motive. În primul rând, unele femei pot merge săptămâni sau chiar luni fără să știe că sunt însărcinate, ceea ce înseamnă că aceștia pot pierde substanțele nutritive cheie la începutul dezvoltării copilului. De asemenea, greața și oboseala sunt frecvente la începutul sarcinii, ceea ce poate face ca mâncatul să fie o provocare pentru cel mai bine spus mamă.Din fericire, administrarea de vitamine prenatale poate ajuta la compensarea a ceea ce este pierdut în dieta în acest stadiu al sarcinii. Cu toate acestea, pe măsură ce sarcina progresează prin trimestre, caloriile alimentare devin aproape la fel de importante ca și elementele nutritive pe care le conțin. În timp ce vitaminele pot compensa limitările dietetice în timpul sarcinii timpurii, mâncarea bună în ultimele două trimestre este crucială pentru sănătatea mamei și copilului.