Adăugarea de exerciții de antrenament rutina este benefică, chiar dacă nu aveți ambiții de a fi următorul Arnold Schwarzenegger. Consolidarea muschilor îți îmbunătățește sănătatea în multe feluri. Lifting-ul este un exercițiu de antrenament de forță pe care îl puteți efectua de obicei cu o barbotă, dar și cu o pereche de gantere sau o mașină de greutate. Executarea corectă a acestui exercițiu implică mai mult de o duzină de mușchi, incluzând grupul important al erector spinae al spatelui.
Videoclipul zilei
Înapoi și dincolo de
Mușchii spiritele erectorului sunt ținta exercițiului de ridicare a barbellului. Acești muschi au trei capete și contribuie la o serie de mișcări ale gâtului și spatelui. Spinae de erector rulează vertical de la sacrumul spatelui inferior la craniu. Deși exercițiul de loviți cu urechi vizează ținta erector spinae, aceasta vă consolidează și gluteus maximus, quadriceps, vițeii, hamstrings, trapezius, rhomboids, abdominale și oblique.
