Pilates și tai chi sunt forme diferite de exerciții fizice și, ideal, ar fi minunat dacă ați putea practica ambele. Pilates se concentrează pe tonifierea și întărirea mușchilor corpului, în timp ce tai chi se concentrează pe atragerea energiei în organism și pe circulația eficientă. Tai chi este bun pentru reducerea stresului, iar stilul Pilates de mișcare lentă are și un efect calmant. Alegerea dvs. depinde de obiectivele dvs. de fitness.
Video al zilei
Beneficiile Pilates
Întinderea și întărirea sunt în centrul sistemului Pilates. Scopul este îmbunătățirea echilibrului, flexibilității, forței musculare și a posturii. Există dovezi care sugerează că este o formă bună de exerciții fizice pentru oricine care suferă de dureri de spate. Exercițiile de stabilizare de bază au tonul și întăresc mușchii asemănători cilindrilor în jurul trunchiului inferior pentru a oferi sprijinului din spate. Nu aveți nevoie să fiți supermiși pentru a începe o cursă Pilates, iar Pilates este potrivit pentru toate grupele de vârstă, deoarece exercițiile au un impact blând și cu un impact redus.
Elementul estic
Deși Joseph Pilates a folosit elemente de yoga și arte marțiale în dezvoltarea sistemului său, el se bazează în primul rând pe principiile occidentale de anatomie și fiziologie și nu există un sistem de credință implicat în practica sa. Tai chi se bazează pe filozofia taoistă estică și pe principiile medicinei chinezești tradiționale, care învață că meridianele - un sistem de canale energetice - circulă în jurul corpului și că blocajele din aceste canale cauzează o stare de rău.Secvențele de exerciții ale Tai chi se bazează, de asemenea, pe viziunea taoistă asupra lumii, în care practicantul își propune să realizeze armonie și echilibru reprezentat de simbolul yin-yang. Nu trebuie să credeți în Taoism pentru a practica tai chi, dar o simpatie cu filosofia sa vă poate ajuta să vă bucurați mai mult de ea.