Corpul tau are nevoie de zinc pentru a lupta împotriva bacteriilor și a virușilor. Un mineral esențial, zincul vindecă răni, face ADN și proteine, formează sânge și este necesar pentru creștere. Fără zinc, nu puteți vedea, miroși sau gustați în mod corespunzător; tiroida ta nu va funcționa bine; și insulina se va dovedi ineficientă. Cu toate acestea, unele forme de zinc sunt mai bune decât altele.
Videoclipul zilei
Alimentare vs. suplimente
Obținerea nutrienților esențiali prin alimente este mai bună decât obținerea acestora prin suplimente. Alimentele furnizează fibre și energie sub formă de grăsimi, proteine și carbohidrați, fiind o sursă echilibrată de numeroase vitamine și minerale. Alimentele care conțin zinc includ stridiile, carnea roșie, păsările de curte, pește, brânză, crustacee, fasole, arahide, cereale integrale, semințe de floarea-soarelui, verdeață gătită, dovleac, fasole verde, ciuperci, cereale fortificate și tofu.
De asemenea, puteți utiliza pastile de zinc, spray-uri nazale zinc și geluri nazale zinc pentru a ajuta la simptome la rece. Dintre aceste trei optiuni, pastilele de zinc sunt cea mai sigura optiune, deoarece utilizarea spray-urilor nazale si a gelurilor poate determina pierderea simtului mirosului, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice.
Avertismente și considerente