Probioticele sunt bacterii vii, active care trăiesc în mod natural în intestin. În stomac, ele ajută la menținerea unei flori sănătoase care echilibrează prezența bacteriilor rănite. Probioticele au mai multe beneficii, inclusiv normalizarea activității digestive care poate fi afectată de condițiile de sănătate sau utilizarea antibioticelor, combaterea infecțiilor și stimularea răspunsului imunitar. Cu toate acestea, pot exista riscuri și potențiale pericole asociate utilizării probiotice. Este important să discutați cu un medic pentru a afla dacă probioticele sunt potrivite pentru dvs. și cum să le luați în siguranță.
Videoclipul zilei
Recomandări generale
Dozajul probiotic va varia între suplimentele utilizate. În general, se recomandă administrarea lor zilnică până la 30 de minute înainte de mese, de două până la trei ori pe zi. Spre deosebire de multe medicamente prescrise, aceste suplimente trebuie să fie luate în mod consecvent pentru a întări sistemul digestiv. Se recomandă să le luați timp de 30 de zile pentru a determina dacă observați modificări sau efecte. Beneficiile sunt, în general, pierdute în termen de două săptămâni de la oprirea lor, de aceea este important să continuăm să mâncăm o dietă sănătoasă care include alimentele care conțin probiotice care conțin în mod natural.
-Creșterea efectelor secundare
Persoanele care iau probiotice în formă suplimentară pot prezenta efecte secundare variind de la ușoară până la severă. Simptomele frecvente includ balonarea sau gazele. Cu toate acestea, persoanele cu condiții de sănătate subiacente sau necunoscute pot prezenta un risc sporit de efecte adverse. Potrivit Centrului Național pentru Medicină alternativă și complementară, utilizarea probiotică ar putea duce la infecții la acești oameni care necesită tratament. În plus, acestea pot conduce la o stimulare excesivă a răspunsului imun, metabolismului sau transferului de gene.
Ascultați-vă corpul
Dacă nu vă simțiți bine după administrarea de probiotice, atunci este recomandat să vă opriți. Vorbiți cu medicul dumneavoastră pentru a discuta despre eventualele reacții adverse adverse cum ar fi tulburări digestive sau greață. Nutriționistul Christine Avanti spune că nu există efecte secundare grave ale probioticelor, dar este de acord că ar trebui să ascultați corpul. Potrivit lui Avanti, multe suplimente nu supraviețuiesc bine în intestin și organismele pot dispărea înainte de a intra în sistemul digestiv, reducând posibilele efecte negative. Ea recomandă ca o alternativă să mănânce alimente care conțin aceste culturi sănătoase.
Forme de probiotice
Probioticele sunt disponibile sub formă de pilule și capsule. Cu toate acestea, este posibil, de asemenea, să obțineți aceste bacterii prin unele dintre alimentele pe care le consumați. Iaurtul, în special, este o sursă de probiotice și este de obicei recomandată pentru îmbunătățirea stării de sănătate a sistemului digestiv. Verificați etichetele pentru a vedea dacă sunt listate culturile bacteriene active sau vii și evitați produsele cu conținut ridicat de zahăr și grăsimi.Iaurtul grecesc fără grăsimi și iaurtul de capră pot fi selecții adecvate. Alte produse alimentare care conțin culturi active includ alimente fermentate, cum ar fi soia și miso
