Dacă sunteți în căutarea să vă începeți să începeți metabolismul, ardeți grăsimea mai repede și dați-vă energie care vă va dura întreaga zi, un singur răspuns îi sare imediat în minte: cea cu trei căi. Acum, de ce este cea mai bună mișcare a mișcării pentru a face dimineața?
Acest lucru este ușor: este o modalitate excelentă de a prelungi și consolida mușchii de la picioare - care se întâmplă să fie și mașini uriașe pentru arderea caloriilor - îmbunătățind în același timp mobilitatea și stabilitatea șoldurilor. Și spre deosebire de ghemuțe, unde te urci și cobori, o lunge te obligă să pășești înainte și înapoi, ceea ce îți permite, de asemenea, să îți lucrezi echilibrul. Am inclus instrucțiunile pentru această mutare mai jos. Și după ce îți stăpânești mișcările de dimineață, vei absolvi cele 5 clase de exerciții de lux pe care trebuie să le încerce fiecare om.
Cum se face prânzul cu trei căi:
Pasul întâi: stai cu lățimea picioarelor între ele.
Pasul doi: avansați cu piciorul drept și coborâți șoldurile spre podea aducând genunchiul stâng aproape de pământ, în timp ce îndoiți genunchiul drept la un unghi de 90 de grade. Mențineți umerii pătrați, abs-ul strâns și capul îndreptat în față.
Pasul trei: întoarceți-vă la poziția inițială și treceți imediat imediat la dreapta într-o bază largă și îndoiți genunchiul drept, păstrând piciorul stâng drept, mutând șoldurile spre dreapta și în jos.
Pasul patru: întoarceți-vă la poziția inițială și pășește-te înapoi cu piciorul drept, coborând șoldurile spre podea, prin apropierea genunchiului drept de pământ, în timp ce îndoirea genunchiului stâng aproape de un unghi de 90 de grade.
Pasul cinci: Repetați această serie de lunges de șase până la opt ori, ținând fiecare lunge timp de două secunde. Apoi repetați cu piciorul stâng.
