Ești un „entuziast al vinului”, capabil să arunce o sticlă întreagă fără nicio problemă? Sau sunteți un „Sipper”, care abia poate termina un cocktail în timpul unei mese de cinci feluri? Sau poate ești un „Nu știe-când-la-opritor”, care speră doar împotriva speranței de a ateriza pe pernă la sfârșitul unei lungi nopți? (O singură „băutură” este definită ca 12 uncii de bere, cinci uncii de vin sau 1, 5 unități de lichior tare.)
Ne întrebăm pentru că răspunsul dvs. va însemna diferența dintre expunerea la riscuri de sănătate aproximativ zero și o șansă mai mare de mortalitate cu 40%. (Da, să sperăm că nu ești un „Nu știe-când-se oprește”).
Prin urmare, am realizat ghidul complet pentru a ști cine sunteți un băutor, cât de mare este o problemă (dacă este deloc) și care vor fi efectele pe termen lung. Pentru că, dacă vei trăi viața ta cea mai bună, va trebui să știi când să spui când. Și dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă opri, începeți să vă gândiți la cele 40 de moduri susținute de știință pentru a lovi obiceiurile vechi.
Băutură ușoară
Shutterstock
Cantitatea de băut: trei băuturi sau mai puține pe săptămână.
Tipuri de băutori:
„Sipperul:„ O băutură vă poate dura o noapte întreagă.
„Fanul sportului:„ Nu este corect să vizionezi „fotbalul de luni seară” fără să ții o bere.
Cât de mare este problema?
Consumul de alcool este o problemă numai dacă îl abuzați și nu îl abuzați. Atenție, însă: statisticile indică faptul că unul din fiecare 16 băutori sociali va deveni alcoolic.
Procentul bărbaților care beau băuturi ușoare: 40.
Efecte asupra sănătății: Nu există.
Băutor de tranziție, faza 1
Shutterstock
Cantitatea de băut: Crește de la ușor la moderat.
Tipuri de băutori:
„Băutorul social la cină:„ Să stai cu clienții și colegii sigur este mai ușor cu un martini sau două.
"The Escape Artist:" Soțul tău a dispărut și copiii îți alungă? Da, ai un bourbon.
Cât de mare este problema?
O băutură aici și acolo, dar acum sunt săptămâni în care vei avea un cuplu în fiecare zi. Suma este încă sigură, dar creșterea este un semn de avertizare - mai ales dacă abuzul de alcool este în istoricul familiei tale.
Efecte asupra sănătății: consultați „Băutor moderat”, mai jos.
Băutor moderat
Shutterstock
Cantitatea de băut: Trei până la 14 băuturi pe săptămână, mai rar mai mult de patru pe zi
Tipuri obișnuite de băutori:
"The Enthusiast Wine": Cina are un gust mai bun cu sticla potrivită.
„The Nightcapper:„ Câteva lovituri de un singur malț sau port vă ajută să reflectați în ziua care trece - în fiecare zi.
„Viața petrecerii:„ Vezi dansul, auzi muzică, bea.
Cât de mare este problema?
Vă puteți controla consumul de alcool și beneficiați de beneficiile sociale și de sănătate ale alcoolului. Dar amintiți-vă, 14 băuturi pe săptămână se ridică acolo. DUI-urile și alte perii cu legea sunt dintr-o dată o posibilitate reală dacă rămâneți nepăsători.
Procentul bărbaților care sunt băutori moderate: 22.
Efectele sanatatii:
- Scăderea formării cheagurilor de sânge
- 32% la scăderea riscului de accident vascular cerebral (două băuturi pe zi)
- 32% la scăderea riscului de atac de cord (două băuturi pe zi)
- Scăderea riscului de Alzheimer
- 40% la scăderea riscului de demență (două băuturi pe zi)
Băutor de tranziție, faza 2
Shutterstock
Cantitatea de băut: Crește de la moderat la greu.
Tipuri de băutori:
„The Don't-Know-When-to-Stopper:„ De multe ori ești trecut până la sfârșitul nopții - cu noroc, în dormitorul tău.
"Bingerul care nu este atât de colegiu:" S-ar putea să nu mai faceți standuri de keg și ore de putere, dar sunt 10 picturi și câteva runde de săgeți la O'Neill's în fiecare vineri și sâmbătă?
Cât de mare este problema?
Aceasta este faza cea mai periculoasă, deoarece trecerea de la o utilizare moderată la una dependentă se poate întâmpla foarte repede. Cu cât îți depășești mai des limita, cu atât poftele tale vor fi mai intense și cu atât vei depăși în alcoolism. Începeți să resentați orice referire la obiceiurile dvs. de băut, chiar dacă pierdeți controlul asupra timpilor, locurilor și cantităților de băut. În curând, toate relațiile voastre vor avea de suferit.
Efectele sanatatii:
- Riscul ridicat de intoxicații cu alcool
- Enzime hepatice crescute
- Vărsături
- 40% mai mare de risc de mortalitate (trei băuturi pe zi)
Băutură grea
Shutterstock
Cantitatea de băut: 15 sau mai multe băuturi pe săptămână, de multe ori mai mult de patru pe zi.
Tipuri de băutori:
„The Hemingway:„ Crezi că băutul îți alimentează arta, dar chiar îți alimentează depresia.
„Alcoolicul clasic:„ Băuturile abundente zilnice reprezintă prima ta prioritate. Orice altceva este programat în jurul lui, dacă este deloc.
Cât de mare este problema?
Modificările fizice ale creierului dvs. duc la pofte ușoare de alcool. Relațiile se deteriorează. Apar probleme repetate la serviciu sau acasă. Toate acestea sunt semnale că abuzați de alcool. Odată cu dependența de alcool în stadiu tardiv, încep să se producă efecte fizice grave, cum ar fi tremorurile, insomnia, halucinațiile, delirul, respingerea completă a realității sociale și malnutriția.
Procentul bărbaților care consumă băuturi grele: 6.
Efectele sanatatii:
- Progresia semnificativ mai mare a aterosclerozei carotide (îngroșarea pereților arterei, restricționarea fluxului de sânge la organe și țesuturi)
- Riscul de accident vascular cerebral crescut cu 200%
- 20% mai mare risc de hipertensiune arterială
- Riscul crescut de boli hepatice induse de alcool
- Risc crescut de cancer esofagian
- 30% mai mare de risc de ulcere peptice
- 65% mai mare de risc de mortalitate
Alcoolicii anonimi: vezi dacă este pentru tine participând la o ședință „deschisă”, care constă în discuții ale unui lider și a doi sau trei membri. Apoi, treceți la o sesiune „închisă”.
Recuperare inteligentă: Grupurile de asistență online sunt cel mai simplu mod de a începe să vă confruntați cu problema dvs.
SOS (Organizații seculare pentru sobrietate): o alternativă la abordarea în 12 etape, a rețelei de suport a AA. Crede pur în auto-împuternicire și știința din spatele dependenței.
