Potasiul este un mineral esențial, necesar unui organism sănătos de funcționare. Recomandările curente pentru potasiu sunt consumul de 3, 500 miligrame pe zi. Potasiul scăzut este cunoscut sub numele de hipokaliemie. Pentru cei mai mulți, o dietă sănătoasă și echilibrată va oferi suficient potasiu. Persoanele în vârstă sunt susceptibile la diverse deficiențe datorate anumitor medicamente, probleme de sănătate sau apetit pierdut. Cantitatea scăzută de potasiu poate avea efecte negative asupra sănătății persoanelor în vârstă.
Videoclipul zilei
Semne și simptome
Cel mai important lucru de știut despre potasiul scăzut este ceea ce trebuie să căutați. Anumite semne și simptome pot indica dacă tu sau un iubit ai putea suferi de hipokaliemie. Simptomele pot include slăbiciune, energie redusă, crampe musculare, dureri de stomac și bătăi neregulate ale inimii. Cel mai bun mod de a determina dacă aveți deficit de potasiu este să-l vedeți pe medic. El poate efectua teste de sânge și un EKG pentru a diagnostica hipokaliemia.
Cauze
Există patru cauze principale ale potasiului scăzut. În primul rând, este malnutriția. Lipsa de a mânca sau de a mânca alimente nesănătoase poate să epuizeze corpul vitaminelor și mineralelor esențiale. Excesul de secreție de urină de potasiu poate fi, de asemenea, de vina. Cantitatea de potasiu excretată prin urină poate crește odată cu vârsta și poate duce la o deficiență. Prea mult sodiu din dieta ta poate provoca o deficiență de potasiu. Corpul vă echilibrează sodiul, potasiul și magneziul. Excesul de sodiu necesită mai mult potasiu, ceea ce poate duce la hipopotasemie. Deshidratarea ar putea fi, de asemenea, de vina. Deshidratarea poate duce la pierderea de potasiu în interiorul celulelor.
Tensiunea arterială
Cel mai semnificativ marker al potasiului scăzut este efectul asupra tensiunii arteriale. Potasiul vă ajută să vă reglați ritmul cardiac și tensiunea arterială. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele în vârstă care au deja o istorie de tensiune arterială crescută. Un deficit de potasiu poate determina creșterea tensiunii arteriale până la niveluri periculoase, cu simptome precum dureri de cap, oboseală, dificultăți de respirație, confuzie sau pierderea vederii. Alte afecțiuni cardiovasculare, cum ar fi ateroscleroza sau anumite aritmii, pot fi agravate cu hipertensiune arterială.
Rinichi
Funcția renală este întreruptă într-o stare scăzută de potasiu. Tensiunea arterială crescută, un alt efect al hipokaliemiei, poate agrava funcția renală. Cantitatea scăzută de potasiu crește excreția urinară de calciu, un factor de risc pentru dezvoltarea pietrelor la rinichi. Excesul de calciu urinar din cauza nivelului scăzut de potasiu scade și densitatea minerală osoasă, ceea ce duce la creșterea riscului de apariție a osteoporozei. Dacă este lăsată netratată, hipokaliemia poate provoca leziuni renale permanente.
Surse
Consumul unei alimențe echilibrate și menținerea aportului de apă poate satisface nevoile organismului dumneavoastră de potasiu.Pești, banane, pepeni, cartofi, fasole și lapte sunt surse sănătoase de potasiu. O porție de pește coaptă conține 405 miligrame de potasiu. Un banan mediu furnizează 467 miligrame. O pensetă de pepene galben vă oferă 434 miligrame de potasiu. O jumătate de cană de fasole gătită oferă aproximativ 400 de miligrame de potasiu. Mănâncă un cartof copt și vei consuma 477 miligrame de sodiu. O ceașcă de lapte fără grăsimi vă oferă 407 miligrame de potasiu.
