Deciderea unui copil este un lucru interesant. Când încercați să vă concepeți, este important să vă amintiți că puteți rămâne gravidă și că nu știți puțin, astfel încât aportul adecvat de vitamine și substanțe nutritive este important înainte de concepție, precum și în timpul sarcinii. Înainte de a lua orice suplimente sau vitamine prenatale, discutați cu obstetricianul despre dozele recomandate și dacă este în siguranță pentru dumneavoastră să luați anumite suplimente atunci când încercați să vă concepeți.
->Videoclipul zilei
Acidul folic
Acidul folic este forma sintetică a folatului, o vitamină B care apare în mod natural în alimente. Potrivit Institutului Național al Biroului Sănătății al Suplimentelor Dietetice, folatul ajută la formarea și menținerea celulelor noi și este necesar să se facă ADN și ARN. Acest lucru este important in stadiile incipiente ale sarcinii, deoarece un deficit de acid folic poate duce la defecte ale tubului neural, care includ malformatii ale coloanei vertebrale, craniului si creierului, spune Oficiul Suplimentelor Dietetice. Aporturile adecvate de acid folic chiar înainte și imediat după concepție pot contribui la reducerea riscului acestor defecte. Admisia recomandată este de 400 micrograme de acid folic pentru femeile care intenționează să rămână gravide sau femeile însărcinate.
Calciu
Obținerea de calciu suficient este importantă, dar cu atât mai mult dacă încercați să rămâneți gravidă. Dacă rămâneți gravidă și nu consumați suficient calciu, bebelușul va lua calciul de care are nevoie pentru oasele sale din depozitele de calciu, slăbind oasele și crescând riscul de osteoporoză mai târziu, afirmă martie Dimes. Deși cantitatea recomandată de calciu nu se modifică dacă sunteți gravidă sau nu, multe femei nu primesc suficient calciu în general. Marșul Dimes spune că majoritatea femeilor consumă zilnic aproximativ 700 de miligrame de calciu, în timp ce femeile cu vârste între 19 și 50 de ani au nevoie de 1000 de miligrame pe zi pentru oase sănătoase.
Vitamina prenatală
Unele femei iau vitaminele prenatale atunci când încearcă să conceapă, pentru că s-ar putea să fi însărcinată și să nu o cunoști, și atunci embrionul în curs de dezvoltare are nevoie cel mai mult de substanțe nutritive cum ar fi acidul folic.Clinica Cleveland descrie vitaminele prenatale ca vitamine formulate special pentru a completa orice lacune nutriționale din dieta dumneavoastră. Aceste vitamine au de obicei niveluri mai ridicate de acid folic, fier și calciu pentru o dezvoltare sănătoasă. Este important să nu vă bazați pe o vitamină prenatală ca singura sursă de calciu, deoarece nu oferă cantitatea zilnică recomandată. Discutați cu obstetricianul dvs. înainte de a utiliza vitaminele prenatale în timp ce încercați să vă concepeți.
