Stresul vă afectează sănătatea, provocând eventual simptome cum ar fi neliniște, depresie, supraalimentare, dureri de cap, probleme de somn sau dureri musculare. Consultați-vă medicul dacă sunteți stresat, deoarece poate provoca alte probleme medicale, cum ar fi un atac de cord. Dacă sunteți stresat, ar trebui să luați în considerare suplimentarea dietei cu alimente nutritive bogate în vitamine specifice, deoarece acestea pot fi eficiente în reducerea sau tratarea stresului.
Videoclipul zileiVitamina C
Vitamina C poate fi eficace pentru a ajuta la atenuarea stresului, spune Samuel Campbell, Ph.D., de la Universitatea din Alabama din Huntsville, care a prezentat concluziile sale în fața Societății Americane de Chimie din 1999. Un aport regulat și adecvat de vitamina C poate ajuta la modificarea răspunsului normal al organismului atunci când se ocupă de stres. Studiul lui Campbell a constatat că vitamina C ajută la reducerea nivelurilor de cortizol și corticosteron, hormonii de stres din sângele dumneavoastră. Vitamina C este bogată în anumite alimente, cum ar fi verde cu frunze fierte, mango, portocale și afine.
Vitamina A, datorită proprietăților sale antioxidante, vă poate ajuta să faceți față stresului. Vitamina A este esențială pentru reducerea stresului, deoarece antioxidanții săi ajută corpul în capacitatea sa de a face față stresului și simptomelor sale asociate eficient. Vitamina A poate fi găsită în multe alimente, cum ar fi uleiul de pește, dovleac, spanac, carne, morcovi, ouă, grapefruit roz și halibut.
Vitamina B-1 este adesea menționată ca o vitamină "anti-stres", deoarece îmbunătățește capacitatea corpului de a face față stresului și, de asemenea, îmbunătățește rezistența organismului sistem imunitar. Ar trebui să luați în considerare creșterea consumului de vitamina B-1 în dieta dumneavoastră dacă suferiți de stres, deoarece aceasta poate contribui la promovarea producției de adenozin trifosfat, un purtător important de energie pe care celulele tale o folosesc pentru energie. Vitamina B-1 poate fi găsită în alimente cum ar fi cerealele îmbogățite, carnea de porc și germenii de grâu.
Vitamina B-6