Oasele tale sunt alcătuite din celule specializate, numite osteoblaste, înconjurate de o matrice extracelulară. În mod colectiv, aceste componente ale țesutului osos generează oase dure și puternice care se pot reînnoi și repara. După rănire, corpul dvs. depozitează noi țesuturi osoase la locul leziunii pentru a repara orice fracturi și pentru a restabili funcția osoasă adecvată. Acest proces de vindecare se bazează pe o serie de factori, inclusiv prezența vitaminelor esențiale obținute din dieta dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Vitamina C
O vitamină care poate ajuta la vindecarea oaselor este vitamina C sau acid ascorbic. Este esențială pentru formarea colagenului, relatează Institutul Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon, care este o proteină structurală care se găsește în mai multe țesuturi pe tot corpul, inclusiv pe oase. Fibrele de colagen asigură rezistență la întindere a țesutului osos, prevenind fracturile care pot apărea din oase anormal de fragile. În timpul vindecării oaselor, sinteza fibrelor de colagen noi permite o regenerare și o vindecare puternică a oaselor. Mananca alimente bogate in vitamina, cum ar fi grapefruit, portocale, rosii, ardei gras si ananas pentru a consuma niveluri adecvate de vitamina C si pentru a sustine productia corecta de colagen.
Vitamina DO altă vitamină implicată în vindecarea oaselor este vitamina D sau calcitriol. Vitamina D joacă un rol în reglarea regenerării osoase după vătămare, ajutând corpul dumneavoastră să absoarbă calciul, un mineral care formează o parte din țesutul osos. Calciul se găsește în hidroxiapatită, substanța care asigură rezistența și duritatea țesutului osos. În timpul renașterii osoase, depunerea de noi hidroxiapatiți ajută la închiderea fracturilor osoase, reparând leziunea. Universitatea de Stat din Colorado arată că vitamina D ajută la menținerea unui echilibru adecvat al calciului și fosforului în organismul dumneavoastră, permițând formarea eficientă a țesutului osos mineralizat. Organismul dvs. produce vitamina D la expunerea la lumina soarelui și se găsește și în alimentele fortificate, cum ar fi laptele. Oamenii din latitudini mai mari pot necesita suplimentarea cu vitamina D datorită expunerii la soare mai mică.
Vitamina K poate, de asemenea, ajuta la regenerarea oaselor. Institutul Linus Pauling explică faptul că vitamina K are capacitatea de a interacționa cu un număr de proteine din organism, inclusiv proteinele implicate în creșterea osului. În mod specific, vitamina K ajută la reglarea activității compușilor care promovează mineralizarea oaselor. Ca răspuns la leziunile osoase, acțiunea vitaminei K susține regenerarea normală a oaselor, ajutându-vă oasele să depoziteze noi țesuturi mineralizate pentru a închide și vindeca și fracturile osoase. Includerea alimentelor bogate în vitamina K, cum ar fi uleiul de măsline, broccoli și legumele cu frunze verzi, vă poate ajuta să vă asigurați că veți consuma suficientă vitamină K în fiecare zi pentru a susține regresia osoasă.
