Vitaminele și mineralele sunt micronutrienți esențiali și o parte importantă a unei alimentații echilibrate și sănătoase. Ambele vitamine și minerale interacționează cu un număr de celule și țesuturi din corpul dumneavoastră, permițând funcția celulară adecvată pentru a vă menține corpul puternic și sănătos. În timp ce suplimentele de vitamine și minerale se pot dovedi benefice, mai ales la persoanele care suferă de deficiențe nutritive, consumarea unor doze mari de vitamine și minerale poate duce la tulburări digestive neplăcute.
Video al zilei
Vitamina C
O vitamină care vă poate supăra stomacul când este administrată în doze mari este vitamina C, numită și acid ascorbic. Vitamina C joacă un rol esențial în menținerea țesuturilor prin promovarea producției de colagen - o proteină care alcătui o parte din oasele tale, vasele de sânge, tendoanele și ligamentele. Deși dozele moderate de vitamina C se dovedesc benefice pentru organism, consumarea de doze mari de vitamina poate duce la greață sau alte forme de tulburare digestivă, cum ar fi diareea. Pentru a preveni efectele secundare negative ale suplimentelor de vitamina C, limitați consumul de vitamina C între 75 și 125 miligrame pe zi - doza zilnică recomandată recomandată de Institutul Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon.
Magneziu
Magneziul, un mineral esențial, poate provoca tulburări digestive ca urmare a supraconsumării. Magneziul joaca un rol in mai multe procese din organism, cu magneziu adecvat gandit pentru ameliorarea simptomelor de sindrom premenstrual, ritmuri neregulate ale inimii, diabet zaharat si hipertensiune arteriala, potrivit Universitatii din Maryland Medical Center. Cu toate acestea, dozele mari de magneziu se pot dovedi a fi dăunătoare, ducând la greață și vărsături sau chiar mai multe simptome severe, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, scăderea frecvenței cardiace sau chiar moartea în unele cazuri. Evitați să consumați doze mari de magneziu prin suplimente alimentare și consultați-vă cu un medic înainte de a lua suplimente de magneziu, pentru a evita stomacul supărat și alte simptome de supradozaj cu magneziu.
Fier
Un alt mineral care poate cauza stomac sau tulburări digestive este fierul. Acest mineral esențial joacă un rol central în oxigenarea celulelor și țesuturilor. Fierul formează o parte din hemoglobină, o proteină găsită pe celulele roșii din sânge. Hemoglobina leagă oxigenul din aerul pe care îl inhalezi, apoi poarta oxigenul în sânge, eliberându-l în țesuturile tale. Deși deficiențele în fier pot duce la probleme de sănătate, inclusiv anemia, supradozajul la fier poate avea efecte secundare negative. Institutul Linus Pauling explică faptul că supradozajul cu fier poate provoca greață și vărsături și poate duce chiar la rinichi, ficat și sistemul nervos.Consultați întotdeauna cu un medic înainte de a lua suplimente alimentare, inclusiv fier, pentru a evita efectele secundare negative cum ar fi un stomac deranjat.
