Există diverse tipuri de echipamente pentru rezistența și condiționarea cardiovasculară. Fiecare oferă o metodă unică de antrenament de anduranță. Unele sunt greutate, unele nu sunt, unele sunt mai ușor pe spate sau genunchi, unele țintesc picioarele și altele lucrează întregul corp. Ele vin cu "clopote și fluiere", dar funcția lor principală este pur și simplu să vă ridice ritmul cardiac. Pentru rezistența cardiovasculară, ritmul cardiac trebuie să fie ridicat pentru perioade mai lungi de timp.
Videoclipul zilei
Banda de alergare
Banda de alergare este una dintre cele mai comune și populare piese de echipament cardiovascular și poate fi utilizată pentru dezintoxicare, mersul pe jos, jogging sau alergări la viteze și înclinări diferite. Multe dintre acestea includ monitori de la distanțe cardiace încorporate, care vor citi automat și afișa ritmul cardiac din cureaua de piept. Plimbarea pe un treadmill este un exercițiu care poartă greutatea, ceea ce înseamnă că provocați nu numai sistemul cardiovascular, ci și consolidarea oaselor în picioare, șolduri și coloanei vertebrale. Folosind viteza și înclinația adecvată, benzile de alergare sunt în general ușor pe genunchi și pe spate.
Formatori elipticieni
Antrenorii elipticieni sunt cunoscuți pentru a fi eficace, fără impact de echipamente de anduranță cardiovasculară. Acestea vă permit să faceți un pas înainte sau înapoi și să dați posibilitatea de a vă folosi brațele sau doar picioarele. Antrenamentul pe o eliptică vă ridică ritmul cardiac și oferă un antrenament complet pe corp. Deși greutatea, mișcarea fără impact este ușoară pe genunchi și pe spate.
Biciclete
Bicicletele de exerciții oferă o gamă largă de niveluri de intensitate și oferă condiționarea cardiovasculară care nu poartă greutate. Bicicletele staționare sunt în poziție verticală și nu au spătar. Bicicletele cu bicicleta sunt orizontale, au o spate si sunt usoare pe spate si genunchi. Bicicletele staționare în picioare sunt intense și provoacă mușchii picioarelor, deoarece vă permit să vă ridicați și să pedalați, la fel ca pe o bicicletă reală. Motociclete virtuale vin cu unelte, ecrane LCD, programe de curse și ghidoane care se mișcă pentru a simula direcția pe o bicicletă reală.
Mașini de veselat
Mașina de veselie este o piesă de echipament pentru exerciții cardiovasculare, care nu are o greutate totală. Apăsând cu picioarele și trăgând cu brațele, rata de inimă crește și provoacă rezistența cardiovasculară. Deși nu există niciun impact asupra articulațiilor, mașinile de găurit trebuie folosite cu precauție dacă aveți probleme la spate, genunchi sau umăr.
Mașini de scară
Mașinile de scară vă cresc rata prin duplicarea mișcării de urcare pe scări. Deși aceasta este o alegere excelentă pentru formarea în domeniul rezistenței cardiovasculare, este posibil să nu fie cea mai bună alegere pentru un începător sau pentru cei cu genunchi rău.Mașina de scară se concentrează pe corpul dvs. inferior, în timp ce corpul superior încearcă să nu se mențină pentru o viață dratică.
