Din păcate, curelele folosite pentru a topi kilogramele nu promovează scăderea în greutate. Chiar dacă înfășurați ambele coapse în aceste dispozitive, nu veți vedea o schimbare a măsurătorilor. Singura metodă dovedită pentru a reduce dimensiunea coapselor este reducerea procentului total de grăsimi corporale.
Video al zilei
Curele de slăbire
Spre deosebire de centurile de exerciții purtate în jurul secțiunii medii, centurile de slăbire pentru coapse sunt de obicei purtate atunci când corpul este în repaus. Majoritatea producătorilor vă vor spune să înfășurați coapsele cu centurile pentru a păstra căldura. Retenția de căldură se spune că tonifică și întărește coapsele, șoldurile și fese, precum și îmbunătățește atât circulația sângelui cât și circulația limfatică în picioare. Deși nu este nimic greșit sau periculos în a purta aceste curele, ei nu fac nimic pentru a reduce grăsimea corporală. Singurul mod sigur de a face acest lucru este de a genera un deficit caloric.
Deficit caloric
Este nevoie de un deficit de 3, 500 de calorii pentru a pierde 1 lb. de grăsime. Dacă utilizați mai multe calorii decât cele pe care le luați, ajută organismul să atingă acest deficit, ceea ce poate duce la scăderea în greutate și la scăderea coapsei. Pentru a atinge acest deficit, trebuie să reduceți aportul caloric și să creșteți nivelul de activitate fizică. O centură de slăbire nici nu.
Dieta
În loc să purtați aceste centuri, căutați modalități de a reduce calorii din dieta dumneavoastră. Una dintre cele mai ușoare căi de a face acest lucru este de a reduce dimensiunile porțiunilor. Dacă îți umpleți farfuria cu mai puțină mâncare la fiecare masă, scădeți aportul caloric și sunteți mai apt să atingeți acest deficit necesar pentru a pierde grăsime. În plus, încercați să înlocuiți alimentele bogate în calorii cu fructe, legume, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și bucăți de carne slabă. Fiecare dintre aceste opțiuni este mai mică în grăsimi, ceea ce ajută la reducerea valorii calorice a alimentelor.
Exercițiu
În timp ce nu există nici o modalitate de reducere a coapselor, puteți încorpora anumite exerciții în rutina antrenamentului dvs. cunoscută pentru întărirea și tonarea acestei zone a corpului. Înotul, ciclismul, mersul pe jos, jogging-ul, schiatul, drumețiile și chiar dansul fac ca picioarele să funcționeze împotriva propriei greutăți corporale. Acest lucru nu numai că determină organismul să ardă calorii suplimentare, ceea ce poate ajuta la reducerea grăsimii corporale, dar poate contribui și la adăugarea mușchilor. Adăugarea de mușchi poate face ca picioarele să se formeze, îmbunătățind astfel aspectul. Încercați să obțineți cel puțin 30 de minute de activitate fizică în cele mai multe zile ale săptămânii.
