Pentru sportivi, șederea hidratată este vitală. În timpul antrenamentului, temperatura corpului crește și produceți transpirație, care vă menține corpul rece, dar vă face să pierdeți apă împreună cu sodiul și zaharurile necesare pentru performanțe maxime și sănătate generală. În timp ce puteți alege o băutură sport pentru a înlocui aceste substanțe nutritive, nu toate sunt aceleași. Dincolo de nume de marcă, există trei tipuri de băuturi sportive care conțin niveluri diferite de carbohidrați și electroliți.
Video al zilei
Bauturile izotonice
Băuturile spirtoase izotonice au același echilibru de ingrediente, cum ar fi zahărul și electroliții, care se găsesc în mod normal în corpul tău. Acestea au, de asemenea, cantități mai mari de calorii decât celelalte tipuri de băuturi. Din cauza echilibrului similar al ingredientelor, aceste băuturi sunt absorbite într-un ritm lent, asigurând o energie mai îndelungată. Cu astfel de efecte de durată, acest tip de băutură sportivă este ideal pentru a bea înainte de a începe un antrenament lung.
Băuturi hipotonice
Băuturile hipotonice au un echilibru mai mic de carbohidrați și electroliți decât cantitatea normală din organism, dar cantități mai mari de zahăr și potasiu. Acestea absorb rapid în corpul vostru. Această formulă vă oferă o scurtă creștere a energiei în timpul celei mai intense părți a antrenamentului dvs., ajutându-vă să obțineți efort maxim și este recomandat în timpul antrenamentului.
Băuturi hipertonice
Din cele trei tipuri de băuturi sportive, băuturile hipertonice conțin cele mai mari cantități de zahăr și proteine comparativ cu cantitățile normale din organism. Nivelurile lor ridicate de proteine permit cea mai mică rată de absorbție. Dar ele conțin cele mai ridicate niveluri de zahăr, oferindu-vă un impuls pe termen lung care vă împiedică să vă prabusiți după antrenament. Acest lucru le face băuturi bune de recuperare.
Băuturi de vitamine
În timp ce credeți că băuturile pe bază de vitamine sunt aceleași cu băuturile de sport, nu sunt. Băuturile din vitamine joacă un rol-cheie în furnizarea vitaminelor și mineralelor necesare pentru sănătatea zilnică. Băuturile sport sunt formulate pentru a înlocui ingredientele pierdute necesare pentru a menține nivelul de energie și metabolism în timpul antrenamentelor. Deci, în timp ce băuturile cu vitamine vă pot ajuta să completați lacunele nutriționale, acestea nu sunt la fel de eficiente ca și băuturile sportive în ceea ce privește alimentarea exercițiilor fizice.
