Dieta potrivita in timpul unei tabere de antrenament si o reducere in greutate reprezinta o provocare semnificativa. Deseori este tentant, mai ales după presiunea unei alimentații stricte pentru o tabără întreagă, să se îmbărbătească la masă cu o noapte înainte de luptă, de vreme ce antrenamentele și cântările au trecut. Dar pentru cea mai bună performanță în luptă, puteți mânca anumite tipuri de alimente care vă vor ajuta.
Videoclipul zilei
Carbohidrați
Deși carbohidrații sunt considerați un tip de hrană pentru a mânca în mod moderat pentru non-luptători, acest lucru nu este neapărat cazul boxerilor. Datorită intensității instruirii, carbohidrații reprezintă o parte importantă a unei alimentații sănătoase datorită energiei pe care o oferă. Acest lucru este necesar în special cu o zi înainte de luptă. Sucuri sănătoase de carbohidrați cum ar fi pâinea integrală sau pastele de grâu vă oferă cele mai bune rezultate.
Cu toate că boxerii reduc de obicei intensitatea antrenamentelor lor în ultimele zile înainte de luptă, tulpinile reduc greutatea corporală a corpului în timpul începerii recuperării musculare. Odată ce ați rehidratat și reîncărcat, consumul de proteine slabe dă corpului tău blocurile pentru a-ți repara și întări mușchii, pregătindu-te pentru lupta de ziua următoare.
Cantitățile semnificative de sodiu sunt, în general, ceva de evitat de sportivii competitivi. Deși organismul nu are nevoie de sodiu pentru a funcționa, multe alimente preparate conțin deja cantități semnificative de sodiu, făcând mai inutile și potențial nesănătoase. Cu toate acestea, în timpul mai multor reduceri de greutate, este normal să se taie practic orice sodiu din dietă pentru a ajuta la scăderea în greutate. Deoarece sodiul ajută organismul să rețină apă, mănâncă o masă cu o noapte înainte de lupta care conține o cantitate de sodiu vă va ajuta să vă recuperați de la reducerea greutății.
Apă
