Ce să mănânci la toenails sănătoase

Nuielele tale sunt esențiale pentru sprijinirea și protejarea țesuturilor din jurul degetelor de la picioare, potrivit Academiei Americane de Dermatologie. Toenaile sănătoase sunt importante deoarece nuielele pot deveni infectate sau fragile dacă nu sunt îngrijite corespunzător sau nu sunt susținute cu o nutriție adecvată. Din fericire, există multe tipuri diferite de alimente care sunt benefice pentru picioarele dvs., deoarece sunt bogate în numeroase vitamine și minerale care vă ajută să vă păstrați sănătatea picioarelor.

Video al zilei

Alimente bogate in vitamina B-12

Centrul Medical al Universitatii din Maryland spune ca alimente cum ar fi crustacea, carnea de vita, oua, carnea de porc si ficat sunt surse bune de vitamina B-12. Vitamina B-12 este importantă pentru unghiile tale; o lipsă de vitamina B-12 poate avea ca rezultat unghiile tale devenind fragile și pot provoca, de asemenea, unghiile tale să se rupă ușor, de asemenea, potrivit lui ChetDay. com. De asemenea, o deficiență a vitaminei B-12 poate provoca uscarea pielii, curbura prea mult sau devine decolorată.

Alimente bogate in vitamina C

Alimente bogate in vitamina C includ portocale, mango, ardei rosii, squash de iarna si verde cu frunze fierte. Vitamina C este o vitamină antioxidantă, care vă ajută să vă asigurați că unghiile sunt protejate împotriva radicalilor liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile, care se pot acumula in corpul tau in timp, lezand celulele si organele, potrivit Centrului Medical al Universitatii din Maryland. Radicalii liberi vă pot face unghiile să devină fragile și predispuse la alte infecții. Nivelurile scăzute de vitamina C pot contribui la hangourile.

Alimente bogate în zinc

Alimente bogate în zinc includ soia, tofu, dovleac, fasole verde, brânzeturi și stridii. Zincul este un mineral antioxidant, care vă ajută să vă protejați unghiile de radicalii liberi. Centrul Medical al Universității din Maryland afirmă că cantități mici de zinc din corpul dvs. pot cauza pete albe pe unghii. Academia Americana de Dermatologie spune ca petele albe pe unghii pot indica, de asemenea, o infectie sau o afectiune medicala.

Alimente bogate în biotin

Biotina se găsește în alimente cum ar fi ciupercile, fasolea, untul, untul și boabele integrale. Centrul Medical al Universității din Maryland spune că biotina este responsabilă pentru menținerea puternică a unghiilor și poate fi eficientă și în asistarea tratamentului unghiilor care pot fi divizate sau fragile.